当前位置:首页 > 经验 > 美食饮料 > 家常菜

怎么搭配孕妇营养早餐?

关注:45 发布时间:2021-10-15 13:26:05

导语本文整理了怎么搭配孕妇营养早餐?经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

怀孕期间,对营养的需求会不断增加,因为要为两个人提供营养,所以一份营养健康的早餐是必不可少的。

需要准备的物品

全麦面包、牛(酸)奶、苹果、葡萄、小米、鸡蛋、青菜、汤臣复合维生素、燕麦和薏米

详细介绍方法/步骤

2001年星期一:全麦面包、牛奶和苹果

全麦面包提供膳食纤维和碳水化合物,牛奶提供优质蛋白质和钙,苹果提供维生素,但是要注意很多商家的全麦面包,并不是真正的全麦面包加一点麦麸。

星期二:小米、花生粥、鸡蛋和蔬菜

小米在杂粮中容易,富含必需脂肪酸的花生营养更高。鸡蛋有助于补充维生素d和优质蛋白质,蔬菜可以补充膳食纤维和矿物质。

2003年星期三:燕麦、牛奶和葡萄

注意不要买加糖的燕麦片,要打包买。配料中只使用燕麦片。

2004年星期四:鸡蛋和绿色蔬菜酸奶

尽量选择低钠的面条,烹饪时记得不要放太多油

2005年星期五:大麦、大麦、花生粥、冷黄瓜和煮鸡蛋

如果觉得太浓,可以用牛奶或酸奶代替煮鸡蛋,等到10、11点。

温馨提示

如果担心营养不足,可以用额外的多种维生素矿物质片(早期型)和(型)补充16种维生素矿物质。

猜你喜欢

  • 香炖猪脊骨的做法

    香炖猪脊骨的做法76人喜欢

    炖猪脊是一道硬菜,鲜咸。今天我来介绍一下熏香炖猪背肉的做法,希望对你有帮助。需要准备的物品猪脊骨1500斤,葱、姜、蒜、干辣椒、炖调料包、盐、酱油、料酒、酱油等。详细介绍方法/步骤把买来的猪…

    更新时间:2021-07-31 07:37:04

  • 怎么煮海参小米粥?

    怎么煮海参小米粥?19人喜欢

    详细介绍方法/步骤我们先把小米洗干净,然后泡在水里。然后将海参洗净切片。也可以切姜丝、素菜、葱花备用。然后我们往锅里加入清水。水开后,把小米放进去煮,等小米快熟了再加入姜丝和海参。然后炖…

    更新时间:2021-09-17 08:46:04

  • 教你怎么切鱼片

    教你怎么切鱼片50人喜欢

    详细介绍方法/步骤清洗草鱼,切掉鱼肚内脏,挖出鱼鳃。从尾部放下刀。切鱼骨,向鱼头推进。切到鱼头,停下来,拔出刀子。在刚刚停止的地方剪。切鱼骨,停刀,切掉一半鱼。用同样的方法切掉另一半。不要丢弃鱼…

    更新时间:2021-10-26 10:31:04

  • 蔬菜鸡蛋杯怎么做

    蔬菜鸡蛋杯怎么做14人喜欢

    需要准备的物品鸡蛋,烤面包,最喜欢的蔬菜,盐,胡椒,奶酪,详细介绍方法/步骤首先,我们用刀子切下吐司,然后用擀面杖卷起来然后我们在碗里打两个鸡蛋,撒上我们喜欢的蔬菜丁。然后我们放入适量的盐和胡椒调味,…

    更新时间:2021-06-25 13:50:51

  • 鸡胸肉怎么做好吃

    鸡胸肉怎么做好吃65人喜欢

    前几天刚做了个宫保鸡丁。家里人说好吃。今天,我很高兴为他们准备了一个鸡胸肉。我喜欢的朋友可以一起做。需要准备的物品鸡胸肉,酱油,小米椒,青椒,生粉详细介绍方法/步骤先把青椒和小米椒切成丁状,就…

    更新时间:2021-07-22 12:51:07

  • 炖肉调料怎么配

    炖肉调料怎么配84人喜欢

    炖肉调料是炖肉的灵魂,煮出来的肉很好吃。我们来看看小编炖菜调料的配置方法。需要准备的物品花椒、八角、葱、姜、蒜、料酒、酱油等。详细介绍方法/步骤香料:首先要准备颗粒状的香料,如八角、胡椒…

    更新时间:2021-09-11 07:01:25

  • 姜汁元宝虾的做法

    姜汁元宝虾的做法6人喜欢

    很多朋友爱吃元宝虾。今天,小编讲了姜汁元宝虾的做法。详细介绍方法/步骤先去超市买元宝虾,把虾泡在水里,破冰。用清水再次清洗。准备调料:大葱、姜片、辣椒。锅里加水,加热,然后加入准备好的调料。水…

    更新时间:2021-10-02 07:01:13

  • 怎样做好吃的苦菊拌生菜?

    怎样做好吃的苦菊拌生菜?9人喜欢

    苦菊含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素c、胡萝卜素等微量元素。苦菊具有清热解毒、明目的功效。今天选了苦菊拌生菜,酥脆爽口,特别好吃。我来和大家分享一下我的做法,好让喜欢的朋友看看。需要准…

    更新时间:2021-06-18 09:34:05

  • 简单清淡早餐做法

    简单清淡早餐做法11人喜欢

    简单轻松的早餐练习。有兴趣的朋友,来了解一下。需要准备的物品鸡蛋、牛奶、面条、火腿肠、苹果、香蕉和盐详细介绍方法/步骤让我们先加热牛奶,要么用温水,要么直接放在锅里。煎鸡蛋,在锅里放一点油,…

    更新时间:2021-10-13 13:26:11

  • 怎样做美味的豆豉炒胡萝卜白萝卜?

    怎样做美味的豆豉炒胡萝卜白萝卜?65人喜欢

    萝卜具有很高的营养价值,富含蛋白质、维生素、矿物质和多种微量元素。经常吃萝卜可以预防便秘,提高免疫力。胡萝卜也有补血的作用。用豆豉炒一下特别好吃。今天小编想和大家分享如何用豆豉制作美味…

    更新时间:2021-06-18 09:37:36

  • 怎么做小炒荷包蛋?

    怎么做小炒荷包蛋?75人喜欢

    需要准备的物品青蒜1段三个鸡蛋剁碎1勺胡椒2汤匙酱油详细介绍方法/步骤首先将准备好的青蒜分成蒜白和蒜叶两部分,然后斜切,放入碗中备用。打开火锅,将煎蛋卷模具放入锅中,倒入适量的油,将鸡蛋打入,油炸…

    更新时间:2021-07-21 08:11:05

  • 可以吃用的野菜

    可以吃用的野菜45人喜欢

    介绍了几种食用野菜及其功能。详细介绍方法/步骤龙葵,球形浆果,成熟后黑紫。浆果和叶子都是可以食用的,但是叶子含有大量的生物碱,在解毒之前一定要煮熟。全株可入药,化瘀消肿,清热解毒。荠菜以其嫩茎…

    更新时间:2021-07-08 09:56:04