孕期需要什么营养？

关注：24 发布时间：2021-11-16 09:48:04

导语本文整理了孕期需要什么营养？经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！

在家庭中，是家庭精心照顾的对象。因为她带着下一代，孕期的营养很重要。因此，在需要的营养中，以下几种营养不容忽视：

详细介绍方法/步骤

铁元素；

我们知道缺铁会导致贫血，还有另外一个小生命，所以补铁是至关重要的营养。紫菜、木耳、芝麻等食物含铁丰富，可以多吃。

b族维生素

维生素b属于水溶性维生素，包括维生素b1(硫胺素)、维生素b2(核黄素)、维生素b6、维生素b12等。维生素b复合物是上述各种b族维生素的复合物，可以补充汤臣便剑b族维生素。每一种都是重要的辅酶，缺乏都会导致生理代谢紊乱。

维生素d

我国维生素d缺乏相当严重。维生素d是钙吸收的重要助手。维生素d缺乏可导致儿童佝偻病和成人骨软化症。

这些都是容易缺乏的营养。除了以上营养，还需要很多营养。

答根据中国居民膳食指南，中国健康成年女性维生素e的推荐摄入量为每天14mg，孕前、孕早期、孕中期、孕晚期、额外增加的维生素e为零，意味着不需要额外补充维生素e。

如遇特殊情况，如先兆流产，医生会建议补充维生素e。当我怀孕7周的时候，我发现了早期流产的迹象。医生开了一瓶维生素e，要求每天一粒。10天没吃了。

维生素e的作用是防止流产和早产。怀孕前三个月容易流产。如果有一些流产的迹象，可以在医生的建议下补充。如果一切正常，就没必要了。

现在医生普遍建议怀孕后服用复合维生素，但我是怀孕五个月后才开始服用，只吃了一瓶。看到很多都吃了各种维生素，吃了也没什么坏处，只是不要因为吃了就注意饮食。

总之，我认为补充维生素e比较好的方法就是依靠饮食，比如多吃新鲜的蔬菜水果，保证孕期饮食均衡，这样不仅可以补充我们认为很重要的维生素e，还可以补充其他营养成分。为什么不可以？