家长怎么做能让孩子长得比较高？

关注：54 发布时间：2021-12-25 18:09:05

导语本文整理了家长怎么做能让孩子长得比较高？经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！

，让小编为你分析一下父母是如何让孩子长高的。有兴趣的朋友来看看！遗传是决定孩子身高的决定性因素吗？怎样才能让孩子长高？

详细介绍方法/步骤

让孩子有足够的运动和睡眠，保持身心愉快，预防和积极治*病。

这样才能充分发挥大自然赋予的成长潜力，达到自己理想的高度。

注意营养不偏食

有些家长对营养有误解，认为加强营养就是多吃鸡鸭鱼，不吃或少吃食物。其实人体所需的能量主要是从碳水化合物中获得的，蛋白质只有在能量充足的前提下才能被身体充分利用。蛋白质摄入过多不仅增加了肝肾负担，还容易引起**和便*，反而抑制了孩子的食欲。

有的孩子营养过剩后肥胖，容易导致性早熟，比较终导致身材矮小。所以在保证足量的同时，还要注意饮食的合理搭配和多样化。也就是粗细结合，荤素搭配，不挑食，不偏食。不要吃太多零食，影响重要营养素的摄入。

每天户外一小时。儿童青少年经常从事运动，运动可以促进骨骼的生长，使骨骼变长变粗，增加骨密度。经常锻炼还能使肌肉纤维变粗，提高肌肉力量、速度和耐力。运动还可以消耗多余的脂肪，防止快速生长期的肥胖。现在的孩子普遍没有足够的户外活动，没有充分享受阳光和新鲜空气，没有足够的锻炼，不利于孩子的成长。

睡眠充足。在睡眠状态下，生长的分泌是清醒状态下的3倍左右，因此保证充足的睡眠有利于生长。

我来告诉你四种简单有效的综合运用方法，希望能帮到你：

1.每天做100个深蹲(一到三次)，可以刺激你腿部关节的软骨，加速骨骼生长。一段时间后，当你觉得很容易完成一次时，可以适当增加运动量，以身体的承受能力为标准，不要因为急功近利而伤害身体。

2.坚持每天练习“引体向上”。当你没有力气再做一次的时候，不要松手，全身放松的吊起来，让全身大部分关节得到充分有效的拉伸，有助于身体长高。如果你是女生，其实不用做“引体向上”，只要用手抓住单杠，放松一下，在那里挂几分钟就可以了。

3.坚持每天服用十片碳酸钙片(经济有效)，辅以鱼肝油(每天两片，每次两次)。

4.坚持每天吃两个煮鸡蛋。

一切靠坚持！