怀孕吃什么宝宝聪明—孕期须知
关注:85 发布时间:2022-02-08 09:48:04
详细介绍方法/步骤
在孕期应注意补充富含铁的食物,如牛肉、鸡肉和一些谷物。吃一些富含维生素c的蔬菜水果,可以促进铁的吸收。如果缺铁,会影响胎儿的智力发育。
人的大脑主要由碳水化合物、脂类、蛋白质等营养物质组成,所以的营养摄入一定要全面,保证胎儿智力的正常发育。营养学家建议每天至少吃14种食物。
在孕期要注意补充维生素。多吃富含维生素的蔬菜和水果,有助于维持胎儿发育所需的维生素和矿物质的平衡。比如维生素c可以预防胎儿先天性畸形。
另外,鱼是好东西,鱼汤富含胆碱和dna,对胎儿大脑发育和视力健康非常有益。鲫鱼、鲈鱼、鲤鱼都是不错的选择。
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