补钙就能长高吗？

不一定

生长和补钙没有必然联系，补钙不一定会长高。补钙可以帮助孩子长高是一种误解。补钙的真正目的是及时补充体内流失的变化，以维持骨密度。它为骨骼生长更强壮提供了原料，但并没有促进人体的快速生长。

补钙不一定能长高。人体的生长主要靠骨骼长度的增加。骨骼生长需要钙。同时，钙的量也决定了骨骼的硬度。如果钙不够，骨头会变软。但是，钙不是骨骼生长的主要动力。骨骼生长依赖于生长和从食物中获得的蛋白质和营养物质。缺乏生长的孩子，即使钙充足，也长不到头那么高。而那些总能量和蛋白质摄入不足的人，如果只摄入钙，是无法成长的。

长高不仅与补钙有关，还需要综合评价生长等生长相关因子是否正常。如果孩子生长缓慢，不要乱补钙，及时咨询儿科科医生，找出确切原因。

一般我们不提倡两岁以上的孩子补钙，否则很容易使骨骼过早钙化，但不会长高。除非有明确低钙的儿童，否则应适当补钙。父母除了正常饮食外，每天给孩子喂奶，饮食均衡，能满足孩子生长发育所需的钙。一些50-60岁的中老年人可以补充一些钙，尤其是女性，可以延缓老年人骨质疏松症的发生。

需要注意的是补钙要适当，不要尽可能多。婴幼儿每天摄入400毫克左右的钙，而青少年和成年人差不多，每天可以摄入800毫克的钙。如果钙的摄入量大大超过上述标准，可能会引起便*，甚至干扰锌、铁、镁等其他微量元素的吸收和利用，还可能导致钙在肾脏、心血管等器官和组织中沉积，如肾结石等潜在危险。

要了解孩子的真实成长，家长可以带孩子做骨龄测量，判断孩子的成长潜力。骨龄确定的方法并不复杂，只需要去放射科拍照，将左手腕和肘关节的照片与标准骨龄图进行对比来判断骨龄。一般来说，如果女生骨龄在15岁以上，男生骨龄在17岁以上，那么大部分骨骺线已经闭合。在骨骺线闭合之前，身高增长的幅度和潜力更大，生长反应更灵敏。这时加高处理效果会更好。