在家徒手怎么俯卧撑练胸肌

如何在家徒手练胸肌？下面的小系列会告诉你。

详细介绍方法/步骤

首先，如果想在家徒手做俯卧撑练胸肌，可以先做双手按压的俯卧撑，这是比较基本的练习。一般每天至少要做100个这样的俯卧撑，这样坚持几个月就能有胸肌了。

其次，如果想在家徒手做俯卧撑练胸肌，也可以双手握拳再做俯卧撑，难度比较大。一般每天可以做30个左右的俯卧撑，坚持几个月就能很快有胸肌。

那么如果想在家徒手做俯卧撑练胸肌，也可以选择单手右手做俯卧撑，难度更大，很多人做不到。我们一天可以做20个，很快就可以有胸肌了。

比较后可以选择左手做俯卧撑，难度更大。一般一次可以做4个左右俯卧撑，一天15个左右，这样很快就可以有胸肌了。