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髂腰肌筋膜放松手法

关注：233 发布时间：2022-04-06 16:58:05

导语本文整理了髂腰肌筋膜放松手法经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！

1.首先，找到髂嵴。如果使用球工具，先显示侧支撑的位置，然后躺在球上，使球低于髂嵴，慢慢前后扫描，直到有痛点。保持运动至少30秒。

2.远端支撑时，两侧髂腰肌同时收缩，使躯干向前弯曲，骨盆向前倾斜。

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