富贵包怎么自我按摩

下面是如何按摩宝的肩和颈部，每次3分钟，每天1-2次。

按摩方法

双手的手指向两侧后颈延伸，手指在颈部两侧做旋转按摩，从发根到颈肩和与肩的关节。

注意：平时按摩僵硬疼痛部位，有效放松肌肉。

双手手指从上至下交替按摩颈部，颈椎顶部散在很多小肌群。在这个部位用指尖旋转按摩，达到放松肌肉的目的。

双手交叉至枕骨，张开拇指，按住枕骨下缘，从中间向两侧反复按摩。

将一只手的手掌贴在后颈部，同时按压手指根部和手掌根部，从上到下反复握住。

至于左肩斜方肌，指根和掌根同时用力，肩斜方肌交替重复几次。