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怎么快速长高10厘米

关注：427 发布时间：2022-03-23 15:47:06

导语本文整理了怎么快速长高10厘米经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！

1.第一类是下肢锻炼。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单腿跳、两条腿跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、轮滑、滑雪等。

2.第二类是拉伸。包括操、操、韵律操、徒手操、抱棒操、引体向上、吊坠、荡秋千、圈圈、扩胸后仰、踢腿摆动、压腿等。夏天游泳也是肢体伸展活动的好项目。

3.第三类是系统性锻炼。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动和划船。

4.户外运动比室内运动更能促进青少年和儿童的增长。有两种体育活动特别有利于增加，值得推广。

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