男性雄性激素分泌过少怎么处理
关注:846 发布时间:2022-03-23 12:27:02
一
生活规律注意工作生活的安排,有规律的日常生活。无论是吃饭,睡觉,还是活动,都要有规律,这样才能有规律的饮食,有时作息,劳逸结合,保证睡眠时间。晚上9-10点睡觉有助于人体在午夜前后分泌有用的。体力和脑力的工作不要负担过重,也不要太悠闲。事实表明,养成规律的科学生活方式,不仅可以消除带来的各种症状,而且有利于预防心脑血管病、糖尿病和症。
二
饮食调理饮食结构应以低盐、清淡、肉菜适度搭配为原则,避免辛辣等刺激性食物。保证饮食合理,营养均衡,多吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果、蛋白质、低盐、低脂。多吃改善和增加性腺功能的食物,可以缓解症状,如海参、鱼肚、泥鳅、虾、羊肉、羊肾、麻雀、核桃、芝麻、动物内脏等。
三
保持积极乐观的心态:“烦恼伤身体,快乐延年益寿。”生命情感对人类健康起着至关重要的作用。持续的心理压力会造成精神疲劳,降低工作效率和免疫功能,容易导致病。所以,疲劳前要注意“主动休息”,让身体在工作前“充电”。善待压力,把压力当成生活中不可分割的一部分,学会适度减压,保持心理平衡,心态平和,心情平静,凡事知足,助人为乐,自得其乐,才能保证心情健康良好。
需要注意的事项
要多注意休息,多喝水,多吃青菜水果,清淡饮食,注意合理休息,不要过度劳累,熬夜。
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