怎样控制自己的情绪

关注：626 发布时间：2022-03-23 10:42:07

导语本文整理了怎样控制自己的情绪经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！

1.深呼吸：如果觉得自己已经生气了，很快就会爆发出来。你可以深呼吸。深呼吸看似简单，却能让人放松，有助于控制情绪。

2.不要情绪化：正常情况下，有些人喜欢说负面的话，比如“真的很烦”、“气人”。他们说出来可能感觉不太好，但是这种情绪时间长，很容易导致情绪失控。

3.不要对别人期望过高：当我们对一个人期望过高时，如果他不使之成为可能，我们就会生气。如果能降低这个期望，就不会轻易生气。

4.离开一段时间：如果有人让你生气，你很快就会生气。你还是忍忍吧。先离开，去另一个地方呆一段时间，想想是不是值得生气，这样比较容易平静下来。

5.学会减压：压力过大自然会让人烦躁易怒。所以在日常生活中一定要学会解压，可以选择打游戏，煮剧。

6.想办法调节情绪：人难免会有不好的情绪，这一点我们需要承认，然后想办法缓解情绪，比如运动，听音乐。

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