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跳绳的正确方法

关注：683 发布时间：2022-03-22 18:05:04

导语本文整理了跳绳的正确方法经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！

1.跳绳用的主要部位是手腕，你要用手腕而不是整条手臂。

2.跳跃高度不能太高。一般可以跳3到5厘米。跳跃时，双腿和膝盖保持直线。

3、跳绳过程中，呼吸要有一定的节奏，让全身放松，不要让全身的肌肉都处于紧绷状态。

4.落地时需要稍微弯曲膝盖，缓冲落地对膝盖的冲击。

5.起飞和降落是前脚的“任务”，因为脚长时间接触地面后，会有很多隐患，大脑、脚踝和脊柱都可能受到不同程度的损伤。同时，膝盖要稍微弯曲，以减轻膝盖和脚踝接触地面时的冲击。

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