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男生户外锻炼方法

关注：568 发布时间：2022-03-22 08:49:01

导语本文整理了男生户外锻炼方法经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！

1.登山是一项的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。

2.骑马可以锻炼你的敏捷性和协调性，可以锻炼全身肌肉，尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗2700卡路里，和打高尔夫一天一样。

3.长跑，水的阻力是空气的12倍。在水中跑45分钟相当于在陆地上跑两个小时。水中慢跑特别适合肥胖人群。因为水的密度和传热大于空气，所以在水中慢跑比在陆地上慢跑消耗更多的能量，可以逐渐清除体内多余的脂肪。

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