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晨练最简单的方法

关注：185 发布时间：2022-06-10 16:37:01

导语本文整理了晨练最简单的方法经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！

1.我个人认为比较简单健康的锻炼方法就是跑步。跑步你可以在家跑步，离家近，随时随地。可以用跑步机。

2.饭后不能跑步。跑步不适合饭前饭后一小时。

3.跑步前记得热身。热身也很简单，就是先动动手脚。

4.不说话，打电话或者边跑边吃。

5.跑步的时候一定要控制好自己的节奏，呼吸节奏，脚步节奏。你不能快也不能慢。

6.有计划的跑。如果一天跑不动，那就休息几天。每天坚持跑步一小时。你不能跑3小时，明天不能跑10分钟。

7.跑步后，记得慢慢走20分钟，不要马上停下来。你不能马上喝水。

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