补铁的水果有哪些
关注:920 发布时间:2022-06-06 10:01:02
1.草莓
草莓果实含有维生素、钙、铁等营养元素,草莓的营养元素容易被人体吸收,在补铁时可以经常吃草莓。
2、樱桃
樱桃是一种含铁量高的优质补铁水果。女性的生理因素决定了女性容易贫血。因为易樱桃富含铁和维生素a,女性常吃樱桃补*,预防缺铁性贫血。
樱桃还有滋养肌肤的,使肌肤红润白皙,祛皱*。此外,樱桃还可以缓解长时间电脑操作引起的肌肉酸痛。樱桃是补铁水果中的上品。
3.桃子
桃子榨汁饮用时,其营养成分更容易被人体吸收,避免牙齿与桃子直接接触,起到保护牙齿的作用。成熟桃子榨出来的果汁色泽浅黄,口感浓厚,味道鲜美。
而且桃子能深度清洁肾脏,止泻,帮助。总之,喝桃汁不仅可以补铁,还可以帮助身体,也是补铁水果的好选择。
4.火龙果
火龙果中铁的含量高于普通水果,是补铁的好水果。缺铁的可以多吃火龙果来补充血液和铁,尤其是铁摄入不足导致贫血的妇女。
5.菠萝
菠萝营养丰富,含有多种维生素,其中维生素c含量比较高,钙、铁、磷等含量也非常丰富。中医认为菠萝味甘,有健胃消食、健脾止泻、清胃止渴的作用。
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