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改善便秘最有效的方法

关注：857 发布时间：2022-06-03 08:49:01

导语本文整理了改善便秘最有效的方法经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！

1.首先，治*便*比较好的方法就是喝水。比如，每天早上起床后，空腹喝水，让肠内堆积的食物被水的缓冲慢慢挤下去。尤其是在胃空的时候，温水可以刺激肠胃蠕动。

2.其次，多吃水果(需要新鲜水果)。水果中，除了香蕉，苹果也可以帮助排便。一杯新鲜苹果汁富含果胶。另外，火龙果还有帮助治*便*的。它含有大量的纤维和维生素a、c、b1、b2和胡萝卜素，不仅能促进和健胃，还能缓解便*。

3.蔬菜也是治*便*的必备食物。比如菠菜含铁，有疏通肠胃，促进血液生成的作用。对部分习惯性便*患者食用的肠燥便*有很好的。

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