高血脂怎么办

一

一、合理的饮食结构高脂血症的饮食原则是“四低一高”，即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维饮食。控制热量摄入，每人每天摄入的热量控制在294卡/公斤体重以内，严格控制动物脂肪和胆固醇的摄入量，每人每天不超过300 mg。尽量不吃或少吃动物内脏，每天鸡蛋不能超过一个。建议吃含花生油的植物油。牛奶、鱼、豆类、瘦肉、海鲜、蔬菜、水果要多用。

二

第二，盐的摄入量应低于每人每天8克。超过这个范围，会对人体产生一定的影响。高脂血症患者需要控制盐的摄入量。

三

第三，防治高脂血症要注意生活方式的规律性，适当参加运动(运动食品)和娱乐活动，不吸烟，不饮酒，不产生紧张的心态。并且保持良好的心态。

需要注意的事项

高脂血症患者要时刻关注自己的健康，尤其是有家族遗传的，少喝酒，更重要的是肥胖者要多注意体育锻炼，这是比较容易发生的阶段。比较好每年做一次血脂检测。