坐着拉跟腱方法

关注：681 发布时间：2022-05-12 07:37:01

导语本文整理了坐着拉跟腱方法经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！

1.锻炼韧带。就像训练人的肌腱一样。一开始感觉有点酸，有点痛。后来会无形中提高你的反应速度和爆发力，然后会觉得做事很轻松。

2.做压腿动作时，锻炼者对腿部施加力量，锻炼脚跟和关节，从小范围开始，逐渐进行。

3.锻炼者要充分发挥爆发力，要跑得快，不能碰脚后跟(锻炼前一定要热身)。

4.锻炼者每天晚上在家用脚尖走几次。每次运动后揉揉小腿，放松到完全不酸不硬，很软。

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