心里恐惧怎么办

1、告别等待效应，主动沟通，心理学上有一种心理效应，叫做等待效应。当我们在等一个人的时候，时间的流逝会引起我们心态的一系列变化。

2.告别先入为主的印象。心理学上发现，一个人往往会有先入为主的印象。一旦他被这件事伤害了，就会形成严重的恐惧，这是一种很自然的心理状态。比如一个人被蛇咬了，那么有些人会一辈子怕蛇。他们每次看到蛇，内心都会颤抖。

3.打破心理定势效应，重塑认知，心理定势效应一般是我们内心偏见的呈现。当我们对事物有一个固定的印象时，我们就倾向于在感觉、知觉、记忆、思维和态度上强化这种倾向。

4.避免过度解释，重新自言自语。有些人天生怕猫。即使没有合适的理由解释，他们也会继续寻找，直到找到足够的理由。这在心理学上叫做过度理性效应。