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最直接减脂方法

关注：377 发布时间：2022-05-05 08:49:01

导语本文整理了最直接减脂方法经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！

1.【控制热量和脂肪】永远要小心食物的热量。减少脂肪，增加饮食中的鱼和家禽。

2.少吃盐。吃越咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的卡路里。

3.【勤吃蔬果】适量多吃水果、蔬菜、全麦面包等含纤维多的食物。

4.【均衡饮食】每天按照计划安排自己的饮食，注意时机，不要暴饮暴食。为了减缓吃饭的时间，一顿饭至少要吃20分钟。

5.请记住的原则：摄入的热量一定要少于你的消耗量。

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