辨别中医体质

一

1.平和型：平和的体质应该在日常保*中采用中庸之道，不要吃得太多、太饿、太冷或太热。多吃五谷杂粮蔬菜水果，少吃油腻辛辣的东西。在运动中，我们通常选择温和的运动方式，运动强度不宜过大。老年人要适当散步，打太极拳。

二

2.气虚型：多吃益*健脾的。其实我们中医有一个概念，就是食同源。在中医看来，有许多食物具有一定的使用功能。所以当我们有病理体质的时候，使用的一些饮食内容往往是物和食物。对于气虚的人来说，可以吃一些食物，如大豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、蘑菇、大枣、龙眼和蜂蜜。吃这些食物有益*健脾的作用，平时食用时应避免食用槟榔、空心菜、生萝卜等一些稀奇古怪的食物。主要是温柔运动，散步，打太极拳等。不适合大负荷体力消耗和出汗。

三

3.阴虚型：多吃凉润食物，如瘦肉、鸭肉、甲鱼、甲鱼、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少吃羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、洋葱、大蒜、葵花籽等温热干燥的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动、炎热的夏天工作。控制性交为宜，因为我们的一些性交活动伤精耗液，男女都一样。只适合中小强度、间歇性的体育锻炼。可以选择太极拳和太极剑。运动时要控制出汗量，及时补水。不适合桑拿。平时要克制自己的情绪，遇事冷静，正确对待顺境和逆境。你可以用书法和象棋来愉悦你的感情，你可以用旅游来给你的风景送去爱，陶冶你的情操。平时听一些舒缓、温柔、抒情的音乐，防止烦躁。

四

4.阳虚型：可以多吃一些容易甜暖的食物，如牛、羊、狗肉、葱、姜、蒜、辣椒、鳗鱼、韭菜、辣椒、花椒。少吃生冷食物，如黄瓜、莲藕、梨、西瓜等。秋冬要注意保暖，尤其是小脚、背部、腹部的冷暖。夏天避免吹空调风扇。可以做一些舒缓温和的运动，比如慢跑、散步、打太极拳、做无线电练习。自己按摩气海、足三里、涌泉穴等穴位，或经常灸足三里、关元，适当桑拿、温泉浴。多和别人聊聊天，听一些平时刺激、洪亮、英雄的音乐，调节一下情绪，让他兴奋起来。

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五

5.湿热型：饮食清淡，多吃甜食和冷食，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、莲藕、西瓜等。少吃温热的食物。烟酒要戒，因为烟酒在中医里有温补作用。不要熬夜过度劳累。在夏季，当热量和湿度较大时，减少户外活动。适合大强度、大运动量的运动，如中长跑、游泳、爬山、各种球类运动、武术等。

六

6.气虚抑郁型：多吃小麦、艾草、洋葱、大蒜、海带、海藻、萝卜、金桔、山楂等。因为这些食物有行*、解郁、消食、醒神的作用。睡前避免喝茶、咖啡等提神饮料。尽量增加户外活动，坚持大量运动，如跑步、爬山、游泳、武术等。此外，这种人有一定的自我封闭性，所以他们应该自觉地参加集体运动，多与他人交往，多交朋友

7.痰湿型：以清淡饮食为原则。少吃脂肪多又甜又粘又腻的食物。多吃洋葱、大蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。平时多做户外活动。衣服要透气潮湿，容易散掉一些水分，经常晒太阳或者日光浴。中医有一些痰湿型的人常用的方剂，大家可以简单讲解一下。例如白术、苍术、防己、泽泻、荷叶、橘红、蒲黄、大黄、鸡内金。配合这些物，有助于化痰祛湿。

八

8.血瘀型：可以多吃黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金桔、橙子、柚子、桃子、李子、山楂、醋、玫瑰、绿茶，这样这些物质就有化瘀、行*疏肝、解郁的作用，少吃肥肉。保持充足的睡眠，但不要太舒服。可以做一些有助于促进气血运行的运动，比如太极拳、太极剑、舞蹈、走路等等。健康按摩可以疏通经络，缓解疼痛，稳定情绪，增强人体功能。血瘀体质的人，如果在运动中出现胸闷、呼吸困难、脉搏明显增加等不适，应去检查。

九

9.特殊类型：饮食要清淡均衡，粗细和荤素搭配得当。一般也要尽量避免容易过敏反应的食物，如蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、胡椒、浓茶、咖啡、鱼毛、含过敏源的食物等辛辣产品。保持房间干净。床上用品和床单应该经常清洗和干燥。他们不应该在室内装修后立即搬进房子。它们应该保存一段时间。一些容易引起过敏或有害的物质应保存一段时间，并在充分通风后排出。尽量减少春季户外活动时间，因为此时花粉较多，容易引起过敏。

需要注意的事项

以上建议仅供参考。请在医生的指导下到具体诊治！