腰间盘突出正确锻炼方法有哪些

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  1.俯卧撑主要锻炼上肢、腰部和腹部的肌肉，尤其是胸肌。简单有效。2.是日常锻炼和体育课的基础训练，尤其是军事体育训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部和腹部的肌肉，尤其是胸肌。是一种简单但有效的力量…

  更新时间：2022-04-04 17:17:03

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  腰间盘突出正确锻炼方法有哪些717人喜欢

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  更新时间：2022-03-16 16:35:03

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  更新时间：2022-04-08 07:57:04

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  更新时间：2022-03-22 08:49:01

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  10kg哑铃二头肌锻炼方法497人喜欢

  1.倾斜哑铃和弯曲(1)双手握住哑铃，靠在哑铃凳上，肘部微微弯曲。举起哑铃，注意不要让其摆动。恢复动作时，手肘应稍弯曲。2、哑铃坐姿弯曲(1)每只手拿一个哑铃，坐在平凳上，手臂自然下垂。保持肘部靠近身…

  更新时间：2022-03-14 08:23:07

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  4个收腹运动全面锻炼腹肌438人喜欢

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  更新时间：2022-04-25 16:21:05

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  1.用手指爬墙：患者面朝墙站立，双手托起，支撑在墙上，力争比前一天爬得更高。2.向后伸深蹲：患者背靠桌子站立，双手放在桌子后面，反复深蹲，加强肩关节的向后运动。3.双手抱头：双脚与肩同宽站立，双手托住后脑勺…

  更新时间：2022-03-21 09:53:01

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  每天锻炼多长时间最好99人喜欢

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  更新时间：2021-10-12 14:13:01

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  更新时间：2022-02-11 09:15:11

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  更新时间：2021-06-25 14:12:06

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  更新时间：2021-08-01 13:43:08