怎么练劈叉
关注：163 发布时间：2022-03-16 15:41:03
导语本文整理了怎么练劈叉经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.双手托住骨盆，小跳踢腿，然后双脚跪求，双手向前伸，左右来回移动。全身直立，双手向下，手掌接触地面，左右拉伸，慢慢呼吸拉伸全身，一只脚放在另一只膝盖上拉伸臀部，向下移动。
2.用一只手拉起同侧的腿，大腿靠近臀部拉伸，肘部和小腿靠墙拉伸，一条腿居中，一条腿向后。
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