o型腿的调整方法

1.第一，你走路的姿势可能有问题。你应该从一开始就调整你的行走姿势。正确的行走姿势应该是全身处于直立状态，腹部挺直，腰部挺直，双眼直视前方。两臂放松，在身体两侧自由摆动，脚趾略向外或向前延伸，所以每一步都要更加均匀，不要一下子迈大一步。

2.第二，可以放松足底筋膜。因为如果人的足底筋膜非常紧张，就会导致踝关节和膝关节受力不均，容易出现o型腿。在这种情况下，人们可以赤脚踩网球，慢慢地将身体重心移到踩网球的那只脚上，把脚在球上来回移动，使球在脚底不断地沿前后方向滚动。这个动作持续一分钟左右，然后用另一只脚重复这个动作。如果人们能坚持做这项运动，就可以放松肌肉，改善o型腿的状况。

3.第三，可以多做板块支撑。平板支架看起来很简单，但它测试的是人的腰腹力量。保持他们的腰腹、肩腿在一条直线上是正确有效的。