怎么戒烟

关注：982 发布时间：2022-03-14 12:53:08

导语本文整理了怎么戒烟经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！

1.首先是消除紧张。许多人开始戒烟时都很紧张。他们总是担心自己会忍不住抽烟。其实不用太紧张。越担心自己的健康，越会不自觉的抽烟。所以这个时候大家可以吃一些口香糖和水果来转移注意力，也可以适当的运动来稳定情绪。

2.第二，喝水。如果戒烟的时候忍不住真的想抽烟，那么这个时候可以多喝水来填饱肠胃，这样就不会再有抽烟的感觉了。这是因为如果每个人的胃里都有东西，抽烟的欲望就会减弱。

3.比较后，要一步一步减少吸烟人数。现在很多人想马上戒烟，不要马上抽一根烟。其实这是不对的。如果这样做，很有可能每个人的身体都无法适应，就会出现腹泻。而且这样做不仅会伤害身体，而且戒烟成功率低，基本没有成功的可能。所以要想戒烟，就要循序渐进，慢慢减少吸烟量，直到不抽比较后一根，才能成功戒烟。

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