数羊真的可以帮助入眠吗？

研究表明，这种方法对症患者没有影响

根据英国牛津大学的一个研究小组，他们对症患者进行了对比实验。实验结果表明，“数羊”太单调，让人无法缓解焦虑，快速入睡。有网友说，国外数羊，中国数“饺子”，因为“饺子”和中国睡觉的谐音一样，但这种方法也不可行。

应该是很多人都经历过的。的常见症状是难以入睡，睡眠质量和时间下降，记忆力和注意力下降。有些患者需要物治*，而有些患者白天经验太多，或者白天睡眠过多，导致晚上难以入睡。这个时候，很多人都很担心。

大家应该都知道“数羊”的方法，希望睡得快。但是研究表明，这种方法对症患者完全没有效果。根据英国牛津大学一个研究小组的研究，他们对症患者进行了对比实验。实验结果表明，“数羊”过于单调，不能让人产生焦虑感，很快入睡。有网友说，国外数羊，中国数“饺子”，因为“饺子”和中国睡觉的谐音一样，但这种方法也不可行。

以下治*的方法可能有用：

1)平凡自然的心态。没必要太担心。越紧张，越强迫自己入睡，适得其反。有的人连多日更紧张。他们认为如果发生这种情况，大脑不会得到休息，不会短命，还会生病。这种担心导致的过度焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

2)寻找并消除的原因。造成的因素有很多，稍微注意一下就不难找到被消除的原因和自愈的原因。对于病引起的症状及时就医。我们不能认为只是一个小问题，不能把它当成一种病，耽误治*。

3)身心放松有利于睡眠。睡前到户外散散步，放松一下精神，或者睡前洗个澡，或者用热水泡脚，然后上床睡觉，有利于睡眠的顺畅。