缓解头疼十五大妙招

头痛是指颅骨内外的各种疼痛。可以在多种病中看到，大部分是非特异性的。全身感染性发热常伴有头痛、精神紧张、疲劳、头痛等症状。但复发性或持续性头痛可能是某些器质的征兆，应仔细检查，明确诊断，及时治*。

在生活中，有时我们会头疼。这个时候该怎么办？，小编告诉你15个缓解头痛的妙招，希望对你有所帮助！

休息一会

高强度的“脑力活动”涉及人的精力太多，头疼其实是脑过度使用造成的。缓解头痛的方法是“停”、“歇”、“缓”，减缓自己的精神活动，放空自己的身心，多休息，睡觉，瑜伽，旅游，跑步等。对身体有好处。

太阳穴按摩

如果想暂时放松，当时比较有效的方法，或者说缓解头痛的方法，就是按摩太阳穴，双手中指转圈搓，先搓七八次，再反搓七八次，重复几次。头部哪里疼就按摩哪里，可以缓解症状。

其次，闭上眼睛，什么都不想，什么都不做，放松身心，头痛就会相应感觉轻很多。

两者结合会有更好的效果。闭上眼睛，用手按摩头部或太阳穴。坚持做一两分钟，头疼很快就好了。坚持完成当时的工作，完成后赶紧去休息。

冰袋冷敷

将冰块放入冰袋或用毛巾包好，敷在头痛部位。冷却头部的血管收缩后，症状自然会减轻。

定时进餐 平衡膳食

当我们不及时进食或发生偏食时，可能会导致低血糖，进而引发头痛。所以要规律饮食，不挑食，平衡膳食。

闭目养神

我们可以坐在灯光昏暗的房间里，闭上眼睛一会儿，放松我们紧张的心情和背部、颈部和肩部的压力。避免驼背或故意挺直身体等姿势。

听音乐

当我们头痛时，我们可以听我们喜欢的音乐，这有助于缓解压力。同时，我们可以闭上眼睛，思考快乐的事情，缓解压力。

深呼吸

有节奏的呼吸来缓解自己。当我们感到压力时，我们体内的二氧化碳水平就会上升。这时，浅呼吸可以扩张头部的血管，从而缓解疼痛。做法是：用鼻子吸气时数到5，用嘴呼气时数到5，重复10次。

深呼吸训练有助于缓解头痛。在新鲜空气中深呼吸是治*头痛的更有效的自然疗法

饮用绿茶

绿茶中的物质有缓解头痛的作用，可以适量饮用绿茶，克服严重的偏头痛。

分散注意力

如果你因为每天工作强度大，工作学习时间太多而太忙，不妨停下工作，散散步，分散一下注意力，不要想着工作，睡一会儿觉，这样头疼就会消失。

热水冲后背

洗澡的时候可以让热水直接打到头颈部和背部，可以缓解头颈部的肌肉紧张，让血液流动更顺畅。

腹式呼吸

头痛时，闭上眼睛或盯着固定物体，通过鼻子慢慢吸气使腹部隆起，然后呼气使腹部凹陷，尽可能深呼吸，延长单次吸气和呼气的持续时间。同时用手指按压头痛部位。这种方法可以暂时缓解持续性头痛。

散步

我们可以去散步，快步走可以摆脱日常压力，这也是预防、缓解和治*头痛的关键。

笑一笑

遇到不愉快的事情，或者压力太大太累的时候，总是很容易皱眉，额头和脖子的肌肉会紧绷。从而导致头痛。笑可以调节大脑神经，缓解紧张，使面部肌肉、胸肌、腹肌活动，甚至可以调动四肢的肌肉。笑对轻度头痛有治*作用。笑能使大脑释放更多欣快内啡肽，有助于缓解疼痛。笑声还能刺激大脑产生苯妥英这种，苯妥英是一种天然麻醉剂，能有效缓解头痛。

多吃含镁的食物

偏头痛患者应该经常吃富含镁的食物。如核桃、花生、大豆、海带、橙子、杏仁、杂粮和各种绿叶蔬菜，对缓解头痛症状有一定作用。

看医生

以上方法都试过了，头还是疼，就去看医生。