怎么靠墙倒立图解

如何倒立？

需要准备的物品

墙，枕头

详细介绍方法/步骤

找一堵墙，双手和膝盖着地，头离墙大约15到25厘米，抬起一条腿的膝盖，使其靠近同侧的肘部。同时伸直另一条腿，将膝盖抬离地面。

让靠近肘部的那条腿用力推，同时把另一条腿向上踢，这样两条腿同时靠在墙上。

如果觉得难，可以找朋友帮忙，直到自己能独立完成。

操作方法2

不靠墙。

双手撑地，右腿(背)提直，左脚半趾屈腿，

保持上述形状，左脚开始蹬地，右腿踢后腿(保持腿直，下来不要落地)，保持抬头，同时收腰。

精通之后，站在地上基本就可以站起来连接了。基本姿势如下：左脚前伸，双手前伸，宽度与肩同。往下走，距离大概20到30 cm。上去后双脚伸直，双腿并拢，抬头向后塌陷。抬起肩膀。

温馨提示

抬头、收腰、收屁股很重要。错过一步都会滚到前面，造成不必要的伤害。