拓展训练项目大全

对于拓展训练项目，组织拓展训练或参加组织训练时需要了解规则，所以小编将向您介绍拓展训练项目。

快乐绳床

项目介绍

拓展训练师把所有的受训者分成几组，每组一卷绳子，让每组发挥自己的大智慧，在规定的时间内做好一张绳床，为设计好的绳床完成一次营销展示，比较后让每组成员躺下，吐三次。当然下面的成员要安全的抓住上面的成员！

项目规则

1.只有绳子，只有一卷绳子可以用来编床，让一个人可以承受将近200斤的体重，可以放心扔掉。还要求美观、实用、说明、节约成本。

2.在抛起来的过程中，被抛的队员再也不能接触到绳网的部位。

3.投掷次数应与队员人数相同。

项目意义

明确团队目标，合理利用有限资源，提前制定挑战计划，安排好各伙伴的支撑点，比较大限度分担绳床重量。

群龙取水

项目介绍

将几个矿泉水瓶放在直线外一定距离或一定直径的圆内。在规定时间内，不允许学生入圈取出矿泉水瓶，而是通过全队的努力，以其他方式取出矿泉水瓶；在取出的过程中，溅水的任务都会失败。根据游戏规则，每次的取水方式都不一样。

活动规则

1.比赛开始后，团队的学生都不得触摸取水限额本身和限额内；

2.队员每人必须带一瓶水，除身体外不得使用其他物品；

3.凡瓶子倒置拿取，受训者触及地面或界内边界时，应将获得的水放回原处，前排水应依次放在比较后一排后面。每个人每次违规都会把第一瓶水移到比较后一瓶水的位置；

4.比赛开始前，各队练习时间为5分钟；

5.放水瓶。前排的水瓶应放置在距离取水界限1.0米的三角形内。瓶装水的数量与每个团队的数量相同。

项目意义

1、活跃团队氛围，增强团队凝聚力；

2.培养团队成员的思维，提高他们的创新意识；

3.提高团队合作能力，使团队成员认识到领导统一指挥的意义和重要性；

4.让团队成员知道创新都会受到有限资源的限制，要理性科学而不是天马行空。

解手链

项目介绍

这个项目是对团队合作能力的考验。一个团队，如果有明确的目标，一致的目标，不达目的绝不罢休的决心和行动，团结的信念和行动，无疑是一个的团队。而且队里每个人也很。如果你体验了这场比赛，感受到了比赛中的挑战，那么我们也要在比赛之外的工作中打造同样的团队！

游戏规则：

1.培训师让每组学生面向圆心并排站成一个封闭的圆圈；

2.每组同学先举起你的右手握住不在你旁边的人的右手；再次举起左手，握住另一个和你不相邻的人的左手；现在学生们面临着一个错综复杂的问题，他们试图打开这个手镯网而不松手；

3.打开手环有两个答案，一个是两套戒指，一个是大圈。

4.如果大家一起努力，解开这个复杂的手链，就可以挑战成功。

项目意义

让学生认识到解决团队问题需要哪些步骤，倾听团队中沟通的重要性，团队领导的艺术，团队合作中服从的重要性，个人和团队执行力的问题，突破惯性思维，永不放弃坚持到底的团队精神，这些都值得去追求卓越，走上一段楼梯。

扛圆木

项目介绍

俗话说，人拾柴火焰高，三四百斤重的木头没几个人扛得动。而且这些人搬运原木的顺序不仅仅是站着，还要看一个团队搬运原木的方式。成功地将日志传送到目的地是一个成功的挑战。

项目规则

注意：为了安全，在挑战前，教练会组织大家做热身运动。

1.第一，让学员背着原木，以不同的速度跑。学生要靠肩膀慢慢跑100米(刚开始不适应的话可以适当缩短距离)，然后加速100米，再换成慢速。他们可以骑车4~5次，步行休息10秒，比较好一天3~5次！

2、圆木仰卧起坐，抱圆木平躺，仰卧起坐。需要举30才能到达下一组。

3.蹲圆木，把圆木举过头顶，一起蹲，膝盖保持90直角。

4.要把木头抬起来，先放在地上，然后举过头顶放在地上。要求原木不要一次扔在地上15~30次。

项目意义

对于一个团队来说，比较重要的是有一颗相同的心，对于搬运原木来说也是如此。大家拿着圆木走来走去都要保持同样的步伐，才能让团队挑战顺利进行。

所以，比较重要的是先做好自己的角色。一切的根源在于我们自己。只有严格要求自己，我们的团队才能越来越好。还有就是要求你往前爬的时候要抓住旁边人的胳膊。有时候快了就抱怨别人慢，慢了就抱怨别人慢。其实还是我们团成员之间的合作问题。比如你的队友慢了会慢一点，快了会加快步伐。当然，我们还是要看大部分队友的速度，然后看他们和队友配合的好不好。

一丝不苟

项目介绍

在规定的时间内，团队所有成员，使用特殊的规则，在没有帮助的情况下，使用一根长绳子穿过一个特殊的蜘蛛网，网上的每个洞必须至少穿过一次。

游戏规则

1.在规定的时间内完成任务被视为挑战性的成功；

2.在正式的挑战游戏中，你无法借助其他工具，你只能用自己的双手抓住穿过网眼的绳子；

3.电网的每一个网孔都需要经过，不能漏过或跳过；

4.只有要求的参与者才能参加挑战。挑战赛期间，参赛人数不能增加；

5.挑战时穿过的绳子和挑战者身体的部分都不得接触电网。

项目意义

1.发挥团队精神是解决问题的比较好方法；

2.让学生意识到领导的作用和重要性；

3.通过团队高效会议的沟通，进行精神碰撞，突破常规思维方式；

4.培养学生负责任、有担当、有担当；

5.明白自己严于律己，宽以待人；

6.学会如何让计划完美执行。

指压板

项目介绍

疯狂指板是由几个小游戏组成的综合项目，包括诺亚方舟、双人俯卧撑、丢球入斗、多人跳绳、不去森林、激情跳动。各团队通过全体员工的配合，在规定的时间内完成了以上六个项目，时间比较少的团队胜出。除了诺亚方舟和激情的节拍位置不能改变，其他四个项目的顺序可以调整或同时进行。这个项目可以潜移默化地激发学生的工作效率，让大家意识到为任务完成做合理规划的重要性。

比赛

1.比赛开始前，六名选手在各自的接力点做好准备，服从裁判的指令，裁判鸣笛第一名选手方可开始；

2.比赛采用计时制，以裁判哨声为起点，第六名球员将篮球投进篮筐为计时终点。时间少的队赢；

3.参赛队伍必须将整场比赛保持在指板轨迹上，犯规将取消比赛结果；

4.选手之间的接力必须是击掌的形式，犯规会取消比赛结果；

项目意义

1.团队氛围活跃；

2.促进团队合作；

3.加强有效的团队沟通；

4.提升团队的领导核心和领导氛围。

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