三招帮你解救落枕的脖子

落枕，相信你没经历过，也听说过。尤其是冬天和春天。落枕的常见现象是入睡前没有症状，起床后感觉后颈明显疼痛，颈部活动受限。由此可见，该病始于睡眠后，与睡枕、睡眠姿势密切相关，应引起重视。

详细介绍方法/步骤

为什么脖子僵硬：

1.睡眠时头颈部姿势不当是比较常见的。

2.枕头太高，太软太硬，或者不平。

3.颈部外伤。比如晚上睡觉姿势不好，头颈部长时间处于过度偏斜的位置；或者是因为枕头不合适，睡的时候太高太低或者太硬，导致头颈部过度拉伸或者弯曲等。这会造成脖子僵硬。

4.脖子被风吹凉了。例如：睡眠时受寒，盛夏受寒，导致颈背部气血凝滞，筋脉不通，导致僵硬疼痛，不利运动。

落枕的后果：

落枕后会造成行动不便，颈部疼痛，可能会出现头痛、乏力等症状。

按摩：

站在落枕后，用手轻轻按压颈部，找出比较疼的点，然后用拇指从侧颈顶部依次向肩部和背部按摩比较疼的点，逐渐加大力量，直到疼痛明显，说明力量足够。重复按摩2~3次。

然后用空心拳头轻敲按摩部位，重复2~3次。反复按摩和轻拍可以快速放松的颈部肌肉，缓解疼痛。

物镇痛：

使用红花油、肝寸山风湿油、云精等物，轻轻敷于疼痛处，然后每天轻轻按压2-3次，有一定的舒缓作用。

热敷：

常用热水瓶、电暖炉、热毛巾外敷，也可以用红外线灯泡止痛。但注意温度不要太高，以防烫伤。

针灸：

针灸通常是医学专业人士使用的。不能来回俯仰的，取大树、景谷、昆*穴；如果控制不了复习，就要取建外术、后溪、风池穴。一般以玄中穴为宜，该穴位于脚外穴上方三寸处，针刺4~5分钟，艾灸3~7次强，或每次按摩该穴15分钟左右。