怎么使你的阴道更紧

，小编谈论如何让你的阴道更紧。

详细介绍方法/步骤

我们可以通过一些锻炼来锻炼阴道肌肉。我们可以在每次排尿时抑制阴道肌肉3秒钟，然后放松一次。不要马上尿完。放松一次后，压抑3秒，然后再放松，以此类推。做5、6次左右。这样可以帮助阴道肌肉收缩放松，从而达到力量而不放松。

提肛运动：扶着凳子，感觉舒服的时候做提肛运动。经常重复可以很好的锻炼骨盆肌肉

收缩练习：仰卧，放松身体，将手指轻轻插入阴道，然后收缩并夹紧阴道3秒钟，然后放松并重复几次。时间可以逐渐加长。

其他运动：行走时，有意识地收紧大脚内侧和会阴的肌肉，然后放松，重复练习。

我们也可以做一些基础练习。你可以屏住呼吸几秒钟，阴道里的肌肉随着你的动作收缩，然后释放你的呼吸。这样做是每天锻炼阴道10次的一种形式。在你的饮食中包括更多的新鲜水果和蔬菜，因为它有助于女性的性健康。避免吃高脂肪食物和碳水化合物。

kaigl运动是一种练习耻尾肌收缩能力的方法。因为性交或高潮时阴道的收缩主要靠这两块肌肉。容易达到高潮或对高潮反应强烈的女性，收缩力较强，反之亦然。因此，训练可以提高肌肉收缩能力和性快感；对于男性来说，阴道对阴茎的抓地力增强，性交时的感觉更加明显。有助于改善性关系。