跳绳和跑步哪个减肥效果好？

关注：36 发布时间：2021-10-01 11:52:01

导语本文整理了跳绳和跑步哪个减肥效果好？经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！

跳绳

跑步和跳绳都是非常的运动，跳绳的效果比跑步快。根据计算，跳绳十分钟的热量消耗就是跑步半小时的热量消耗，所以同样运动时间跳绳的效果更为突出。

的方法有很多，但锻炼往往是比较有效的方法。就锻炼而言，人们经常选择跳绳或跑步。跑步和跳绳都是非常的运动，跳绳的效果比跑步快。根据计算，跳绳十分钟的热量消耗就是跑步半小时的热量消耗，所以同样运动时间跳绳的效果更为突出。

跑步前要热身，控制好速度。慢跑比快跑消耗更多的卡路里。无论什么样的瘦*方法，都建议大家运动半小时以上，消耗身体的热量，达到更好的瘦*效果。如果想通过运动，不建议只使用一种运动方法。单一的锻炼方式很难保持长期的效果。不同种类的运动达到不同的效果，的效果更好。

注意事项：

跳绳时，一定要选择柔软的地面，不要在水泥地上跳绳，否则可能会造成脚踝和膝盖受伤等。跳绳的长度一开始不要太长，可以跳绳三分钟，然后可以逐渐增加跳绳的时间，直到每根跳绳达到半小时。跳绳的比较佳时间是避免空腹和饱腹感，比较好是饭后一小时。跳绳的比较佳时间是下午三四点。

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