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怎么快速自然入睡

关注：19 发布时间：2021-06-26 11:52:01

导语本文整理了怎么快速自然入睡经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！

如果我们晚上总是难以入睡，很可能第二天的正常工作和生活会受到休息不足和睡眠不好的影响。那么，我们可以做些什么来让自己快速入睡呢？让小编简单介绍一下。

详细介绍方法/步骤

睡觉前不要玩手机。有些人睡觉前总喜欢玩一会儿手机，但太兴奋了，睡不着，所以睡觉前一定要远离手机。

睡觉前洗个澡。睡前洗澡可以缓解我们白天累了之后的疲惫，洗澡可以放松身心。在这样舒适的状态下，我们更容易睡着。

睡觉前不要想工作。有些人工作压力很大。他们总是在第二天睡觉前想起繁忙的工作。结果，他们因为压力太大而睡不着觉。

睡觉前不要喝提神的饮料，如各种浓茶或咖啡。比较好不要碰它们，否则你可能会因为一直处于兴奋状态而无法入睡。

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