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儿童劈腿怎么练

关注:56 发布时间:2021-10-04 12:55:15

导语本文整理了儿童劈腿怎么练经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

儿童的柔韧性比成人好,但不科学的训练也会造成儿童韧带劳损等问题。让我们来谈谈孩子们是如何练习作弊的

详细介绍方法/步骤

热身,热身运动。正式练习前,可以做一个高腿的热身运动,轻轻压腿,动动手脚,跑跳两次,让身体暖和起来,不至于那么僵硬。

把你的腿放在一个和你腰围一样高的物体上。坐回,臀部平放,双腿与地面垂直,膝盖伸直,脚尖向上压,有意识地向后勾,上半身用力向前移动。

按压腿部时,身体对腿部的韧带、肌腱和肌肉施加压力。练习一段时间后,逐渐增加压力。

压腿和支撑腿要伸直,手压在腿的膝盖上,臀部尽量合拢向前推,以增强膝关节后颅窝的伸展。

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