怎样练爆发力？

爆发力是力量和速度相结合的身体素质。先说怎么练爆发力。

详细介绍方法/步骤

练爆发力，必须先练深蹲。这个练习应该会大大增加你的整体爆发力。同时增加力量和速度。

练习反应速度：单边进攻，单边防守。防守者需要在对手进攻前发现自己的动作并准确防守。

负重跳跃，双手平行于肩宽握住15 kg哑铃，保持站立姿势，身体挺直，臀部向外张开，记住脊柱一定要稳定，然后慢慢蹲下，反复做这个动作。

瞄准练习：按预定顺序击中拳击目标，并评估完成指定数量的动作所需的时间；指定30秒以预定顺序重复命中拳击目标。