补气血超简单的15个经典小方法

详细介绍方法/步骤

对于女性来说，日常生活中气血不足与肾脏健康密切相关。如果一个人的肾是健康的，那么在这样的情况下，一个人的肾就足够了，从而保证女性精力充沛，那么气血自然就会运行顺畅。

按摩涌泉穴

当你发现气血不足时，可以通过按摩一些穴位来帮助自己改善这种情况。在这样的情况下，有一个穴位推荐给大家，那就是涌泉穴。这个穴位位于每个人的脚底，可以在日常生活中刺激脚底，不仅可以帮助你打通脚底的穴位，还可以帮助你有效的保养肾脏，可谓一举两得。

睡眠调节

睡眠不仅可以休息人的神经、循环系统、和身体功能。要特别注意晚上11点到早上6点的睡眠质量，宁愿早睡晚起，也不要熬夜。

正确饮水

坚持正确的饮水方式，早上不要喝太多，喝温的，不要喝渴的，喝三的，慎重选择水源，坚决反对不分青红皂白的“一天八杯水”，因为水也是阴寒之物。

转髋回旋运动

双腿张开，略宽于肩膀，双手放在臀部均匀呼吸。以腰部为中心轴，胯部先顺时针方向水平旋转，再逆时针方向同向旋转，速度由慢到快，旋转范围由小到大，每次重复10~20次。注意保持上半身直立。

交替敲击运动

双腿张开，肩宽，双腿微弯，手臂自然下垂，双手半握拳。先左转，然后右转。同时两臂随着腰部左右旋转自然前后摆动，通过摆动的力量，双手交替一前一后轻敲腰部、背部和小腹。

双手攀脚

全身直立放松，双腿可以稍微分开。先将手臂抬高，然后身体尽量后倾，以达到比较大程度的后倾。停顿一会儿，然后向前弯腰，双手向下移动，让双手尽可能多地接触双脚，再次停顿，然后回到原来的位置。可以连续做10~15次。

拱桥运动

仰卧，屈腿，以脚、肘、后脑勺为支点，像拱桥一样提臀。每次运动10~20次。心脑血管病患者要认真练习这个动作。

粳稻

其实这也是一种很常见的食物。通常，人们在生活中不妨多吃这种食物。因为在平常的饮食生活中，多吃这类食物可以起到很好的补中益*的作用。唐代有一个著名的记载，“粳米暖中益*”，但在日常生活中，妇女直接煮粥是一种很好的饮食习惯。

因为条件有限，我们可以直接用粳米煮粥，起到很好的补气补*作用。气虚的女性比较好吃浓缩米汤，不要吃人参汤。自古以来，粳米就是人们日常生活中常用的滋补产品。对于那些气血两虚的女性来说，在正常饮食中多吃粳米更好。

10防止过度使用眼睛

长时间坐在电脑前的人要特别注意眼睛的休息和保养，防止过度使用眼睛损伤气血。

11物调理

中医强调气血，所以看中医里的成分，很多都有调节血气的作用，比如党参、红枣、红糖、枸杞、何首乌等等。

12运动健康

常年气血不足的人，运动是必不可少的。如果觉得冷不想出门，在家练瑜伽、太极拳、健身气功都是不错的锻炼方法。

13个干桑葚

目前，桑葚干含有水果及其制品中比较天然的铁，每100克铁含量为42.5毫克，不愧为水果中的“补*果”。一般建议吃干桑葚粥。每天吃一碗桑葚粥，既能补*，又能美肤。

14桂圆肉

桂圆肉中铁含量约为每100克3.9毫克，水果中铁含量也相当丰富。可用于贫血的食疗，一般以煲汤煮粥为宜。

15颗黑枣

黑枣和蜜枣是干枣中比较受推崇的。它们的铁含量在每100克3.7-3.9毫克之间，这也被认为是补*的好食物。干枣还富含维生素c，维生素c是促进铁离子吸收的重要因素，让身体吸收铁的效果事半功倍。