正确的游泳姿势

正确的游泳姿势

蛙泳

划手的腿不动，但他合上双手，然后合上双腿。他先伸展手臂，然后踢它们，一起漂浮，伸直一会儿。蛙泳完整的协调动作：双手向外划水时抬头换气，双手向内划水时抱腿微微低头，双手向前伸时踢脚呼气。

蝶泳

蝶泳双手距离接近比较近时，再次改变手臂划水方向，转向向外、向上、向后划水，直到出水。划水出水后，手臂在肩膀的带动下，在空气中向前运动。准备入水时，手臂从两侧以低平放松的姿势向前移动。蝶泳的身体姿势很难掌握，同时也不容易掌握鞭水。

仰泳

仰泳要体验大腿的发力，有举有压，有大腿带动小腿的感觉。

狗刨

狗刨只是刨水，类似于踩下背部。其实人是做不好的。建议将狗刨的腿(上下踢水)和蛙泳的手(双手并拢放在胸前，掌心向外向后划水)结合起来，这样容易保持抬头，也就是踢腿会比蛙泳更累。

自由泳

自由泳完全协调有多种形式。一般常见的是两次打水，六次打水，一次呼吸。单臂划水是初学者应该重点练习的动作。如果用左臂划水，可以用右臂支撑板子。一般可以用腿划10次左右，手臂划一次。