春季养生必吃的十种食物是什么？

春季养生必须吃十种食物：橘子、猕猴桃、杨桃、红枣、萝卜、大蒜、芹菜、胡萝卜、山、卷心菜。春天是美丽的比较佳时间。春天，有许多对健康非常有益的新鲜食物。

春天必须吃的十种食物如下：

1.柑橘

橘子富含维生素，也能帮助胃。橙子是一种含水量高、营养丰富的水果，尤其是维生素c的含量，春季多吃橙子能有效预防。鲜橘皮含有大量维生素c和精油，具有化痰、健脾和胃的作用。咀嚼，吐出残渣，重复几次，对去除口腔异味更有效。橘皮泡茶，清香爽口。橘核具有益*温胃止痛的作用，既能散寒，又能止痛，所以有助于女性缓解痛经。

2.猕猴桃

猕猴桃仍然可以治*一些常见的炎症。它尝起来又甜又酸。吃一点不会升高血糖。猕猴桃是猕猴桃科猕猴桃属植物的种子，因受到猕猴的青睐，又被称为“猕猴桃”。它被称为“美容水果”，因为它富含维生素c和膳食纤维，具有抗氧化和嫩肤的作用。它的酸甜口感也很适合女性食用。降低胆固醇，吃它的皮是比较好的选择。猕猴桃中含有的纤维有五分之一是果胶，尤其是皮和果肉的接触部分。果胶可以降低血液中的胆固醇浓度，预防心血管病。富含维生素c，具有抗氧化功能，对消除皱纹和细纹有积极作用。

3.杨桃

杨桃可以帮助身体，对淡化点、美白皮肤也有很好的作用。杨桃富含果酸，能帮助皮肤抑制角质的凝聚和黑色素沉淀，有效淡化色。果酸还可以软化角质层，减少皱纹。所以春天多吃杨桃，可以帮助身体补充水分，促进。滋润皮肤也可以改善油性或干性皮肤。将捣碎的杨桃涂在脸上作为面膜，可以起到明显的*作用。可以保肝降血糖。

4.红枣

红枣具有明显的益*补*作用，也是女性的好食物。中医认为，春季肝气旺盛，多吃酸味食物会造成肝气过盛，损伤脾胃，应少吃酸味食物。然而，人们在春天的户外活动比冬天多，而且消耗更多的能量，需要更多的热量。但此时脾胃虚弱，胃肠道能力差，不适合吃油腻的肉。因此，热量可以通过糖果适当供应。血虚首先表现在面部，面色苍白，嘴唇灰白，都是血虚的症状。如果血气充足，面部会变得红润有光泽，皮肤会变得细嫩，皱纹也会得到很好的控制。

5.小红萝卜

萝卜是“廉价人参”。多吃萝卜有助于排出体内大量垃圾，也是一种不会长胖的食物。面对春天气温变化大、胃部不适、食欲不振的问题，萝卜可以顺利帮助人体进行胃肠蠕动和食物代谢，从而逐渐调节受伤的胃。具有消食化积、化痰、的。可用于治*腹胀、呕吐、胃酸倒流、吐血、偏头痛等症状。它含有比梨多八到十倍的维生素c。萝卜不含草酸，所以不能与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。

6.大蒜

大蒜是一种很好的抗食物，它也有助于身体。大蒜是一种健康食品，因为它含有大量的含硫化合物——大蒜素。大蒜素对健康非常有益。经常吃大蒜可以减少体内的一些致物质，尤其有助于预防胃、结直肠和食道的发生。每天吃大蒜可以缓解过敏，尤其是温度变化引起的过敏。比较好的方法是在过敏季节前几周开始吃大蒜。大蒜精油也能抑制血小板凝聚。

7.芹菜

芹菜的含水量还是很高的。对于肥胖的人来说，吃一些芹菜是非常好的。中医认为“百病以春为先”，春季情绪激动容易出现头晕目眩等症状，现代医学认为是高。芹菜富含维生素p，可降低毛细血管通透性，软化血管，预防高。芹菜还含有促进脂肪分解的化学物质，有助于减少脂肪和胆固醇的吸收，从而达到的效果。芹菜含有活性成分，能消除体内水分和钠的滞留，促进消肿。

8.胡萝卜

胡萝卜富含维生素，煮熟的胡萝卜味道香甜。富含钾，有降的作用，膳食纤维可以起到整肠的作用。b-胡萝卜素会在体内转化为维生素a，增强身体的抵抗力，抑制会导致退化的活性氧物种。胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道内容易膨胀。它是肠道内的“填充材料”，可以加强肠道的蠕动，从而利膈通便。对于防治干眼症，夜盲症有很好的效果，因为电脑人应该每天多吃胡萝卜。

9.山

山富含蛋白质，也有助于。还有很多优质营养。山特别适合春季食用。营养丰富，有脾气，春季可防止肝气损伤脾脏；能益精，增强人体抵抗力。山本身具有*胸的功能，山富含氨基酸和蛋白质等营养物质，能为人体提供许多必需的营养物质。它能为乳房发育提供各种必需的营养。山具有营养、诱导干扰素、、调节、止咳化痰、平喘的作用，可用于治*慢性气管炎。

10.卷心菜

白菜热量很低，清肠效果明显。白菜，又名胃菜。可以养胃防。甚至很多胃患者一天一杯白菜汁就能治好。具有很强的作用和抗氧化作用。特别是，许多日本科学家认为卷心菜具有与花椰菜和芦笋相同的抗氧化和作用。维生素u的主要作用是保护粘膜，包括胃粘膜，所以胃溃疡和胃炎患者可以适当吃一些卷心菜。

相关经验延伸阅读

问美的养生壶大概什么情况下会有水垢

答日常生活中使用的水有一定的硬度。当硬度较高的水加热时，钙离子和镁离子的不溶性盐，如碳酸钙和碳酸镁，会从水中沉淀出来，附着在釜内表面形成水垢。

问芡实用配伍食疗养生

答1.配以莲子，可健脾止泻，固精，止带，适用于脾虚久泻，肾虚精气不稳，白带多，遗精多。

2、配山、脾肾，可用于脾肾亏虚、带下、腹泻等。

3.配金樱子，益肾固精，用于脾肾两虚、元气不足遗精、小便失禁、白浊白带、慢性腹泻等多种病。

4.与黄柏同用，可燥湿，具有脾肾同治的优点，尤其适用于湿热带气虚者。

5.配合菟丝子，温脾养阴，涩精，脾肾可治各种阳虚泄泻。

6.有了杜仲，一个可以温阳壮筋骨，一个可以固精健脾。可用于脾肾两虚，气血不足，腰膝酸软，遗精。

1.川贝华丽折骨汤营养丰富，味道鲜美！

(1)准备材料：准备扇贝20克、圆肉20克、芡实50克、鹧鸪1只、猪肉150克、老姜2-3片。

(2)烹饪方法：先将所有食材洗净，然后稍加浸泡；然后将鹧鸪宰杀，洗净，去除肠内杂质，在沸水中滚一会；之后将猪肉洗净，切成大块。然后和生姜一起放入陶罐中，加入清水2500毫升(约10碗水)，大火煮沸，然后文火煮2小时左右，比较后加入适量盐即可食用。

(3)营养价值：这款川贝芡实汤结合了三种主要原料的养生，具有非常好的滋补效果，生活中可以经常食用，对于保*来说是极好的。

2.芡实煮鲫鱼，营养又好吃！

(1)准备材料：以鲫鱼400克、芡实100克、山200克为主料。应准备适量的油、盐、姜和洋葱作为辅料。

(2)烹饪方法：先将鲫鱼洗净，然后将洗净的鲫鱼倒入锅中煎至鲫鱼两面煎黄。同时，山可以去皮切块，芡实可以清洗。然后把炒好的鲫鱼放在砂锅里，再放几片姜片进去。这时候往锅里倒适量的水，芡实和山都往锅里倒。然后你可以盖上锅盖，用大火煮。烧开后换小火慢慢煮汤，大概要煮90分钟。比较后，饮用前加盐调味，根据个人口味加入适量洋葱。

3、芡实牛肉粥，清淡应脾！

(1)准备原料：准备芡实粉30g，核桃仁15g(需破碎)，红枣5 ~ 7颗(需去核)，糖适量。

(2)制作方法：首先将芡实粉用冷开水糊，然后放入开水中搅拌，然后将核桃仁和红枣肉混合，煮成糊状粥，加入糖。这粥随时可以吃。

(3)营养：能滋养脾肾，固涩精气。适用于脾肾气不足，精气不稳所致的遗精、漏、腰膝酸软等症。

4、芡实补汤，补气养血！

一般芡实60克，红枣10克，花生30克，加适量红糖合成大补汤即可。

芡实大补汤具有易、营养高、滋补脾胃、益*养血等功能。对体弱、产妇虚弱、贫血、气短有很好的。

问金正玻璃养生壶可以煲粥吗

答在过去，家里的小浣熊可以一直被烧死。郑锦玻璃保*锅烧粥花了很长时间，看起来要3个小时才能下来，但是白米粥感觉很好。一天早上，烧的银耳很好。我把它扔进去，变成了汤或粥。我走了，2个小时后回来的时候已经很厚了。

问小熊燕窝炖盅1.8l的养生壶适合放在办公室吗

答可以放在家里也可以放在办公室。非常好用。买了炖燕窝，结果真的很牛逼。我用它炖冬虫夏草。反正两个字：方便。

问小熊黑茶煮茶器煮养生茶会溢出来吗

答溢出的可能性不大，但是盖子基本没有扣紧，煮茶的噪音比较大，用手压的时候小很多，还有很多地方需要改进

问北鼎养生壶值得入手吗

答北鼎的多功能保*锅功能多，用起来还不错。这个保*锅的加热底盘是316l医用级，玻璃也是德国进口的，听起来挺放心的。我很喜欢。它的触摸操作很灵敏，不会卡，质感也很好。功能很多，按键一目了然。可以说是傻瓜操作，喜欢那种不假思索的快乐。晚上吃完饭，我和他煮了一壶安*茶。总觉得小蓝锅煮的东西特别好吃，晚上能睡个好觉。我放不下。我可以用凉茶模式煮五分钟，或者用开水浸泡五分钟。用保*锅煮会更容易入味。这不仅是煮茶，也是炖汤。我还是不信，那天晚上就弄了个银耳枸杞汤。没想到用肉眼就能治好。半小时就能煮熟，效率超高。打开盖子，浓浓的银耳香味扑面而来，我迫不及待地把它倒进碗里。我能感受到我喜欢的那种浓浓的感觉，每一口都是软糯的。炖菜很彻底，感觉比手工做的好吃！用餐时间从12点开始。我总是提前开始煮汤。一点声音都没有。不会引来围观的。我再也不担心喝我比较喜欢的汤了！