奇亚籽的正确吃法是什么？

chiya种子的吃法中，常见的方式是在西餐中装饰。在网上流行的吃chiya种子的吃法中，也有干吃、泡水、泡牛奶、酸奶和水果混合、研磨、榨油等吃法。

chiya种子有白色、黑色、红棕色等。有点或黑白混合，对营养成分影响不大。但要避免选择红棕色的赤芽种子，赤芽种子的颜色往往不够成熟，营养价值会受到影响，口感也会比较苦。chiya种子的吃法中，常见的方式是在西餐中装饰。在网上流行的吃chiya种子的吃法中，也有干吃、泡水、泡牛奶、酸奶和水果混合、研磨、榨油等吃法。

chiya种子本身大小和芝麻差不多，但表面含有可溶性纤维，吸水后体积会膨胀，类似香草种子。研究表明，赤芽籽可以吸收其重量的12倍左右，形成凝胶状质地，类似于煮过的西米包芝麻。

赤芽籽的原理还是它的高膳食纤维含量。膳食纤维具有较高的饱腹感，使消费者减少食物摄入，促进胃肠蠕动和排便。但膳食纤维具有降、降血糖的作用。正常人每日膳食纤维推荐摄入量为25g-30g，猕猴桃籽膳食纤维含量为34.4 g/100g。如果需要的消费者出现低问题，食用过多的猕猴桃籽可能会导致进一步下降。