怎样快速入睡？

夜深人静的时候，总有一群人还在激动，睡什么，起来爽！众所周知，经常熬夜和习惯熬夜会导致，更容易引发各种病。我们可以选择睡前洗个澡，看看平时不喜欢的书，有安全感，选一个故事开始想象，让自己累。

我们来介绍几个快速入睡的小技巧：

1.睡觉前可以选择洗澡。

当你兴奋或者精力没有释放的时候，我建议你去洗澡，水温可以稍微暖和一点(但是记得不要洗头)。洗澡后，床要柔软舒适，室温要合适。不要带手机或听音乐。平躺的时候很容易睡着。

2.平时不喜欢的书可以选择看。

当你觉得头脑混乱，无法安心的时候，你可以看书，记住不要做自己感兴趣的那种，要做学术书，也就是字多的那种。很多人看了几页就会犯困。

3.有安全感。

如果你想摆脱，对你的肌肉说：“放松，放松一切。”众所周知，当你的肌肉紧张时，你的大脑和神经就无法放松。所以，要想睡着，必须从放松肌肉开始。然后出于同样的原因，在你的胳膊下面放一些小枕头，放松你的下颌、眼睛、胳膊和腿，我们会在不知道发生了什么的情况下睡着。

4.你可以选择一个故事开始想象。

当你的能量还没有释放出来，或者你觉得难过，脑子里有很多情绪的时候，闭上眼睛，开始一个场景从心理上引导你，你不是主角，然后创造人物，想象剧情来释放自己的情绪和能量。很快你就会带着这个故事入睡。

5.让自己累。

你可以种花、游泳、打网球、打高尔夫和滑雪。如果我们很累，即使我们在走路，大自然也会强迫我们睡觉。当一个人完全筋疲力尽时，即使在雷电或战争的恐怖和危险下，他也能安然入睡。

虽小，但对人的身心伤害很大。不仅会降低人体，还会诱发头痛、高、心脏病、高血脂、老年痴呆症等病；还会让人整天昏昏沉沉，特别容易忘事。有的人整天无精打采，有的人紧张，遇到稍微不顺心的事情就生气，和周围的人关系不好，这些都和有关。