人一天要喝多少水

水是生命之源，人体70%是由水组成的。因为水的存在，营养可以运输，食物可以，废物可以排泄，体液可以循环，人体的各种功能都可以借助水顺利运转。人一旦脱水，就会引起便*、皮肤干燥、疲劳、饥饿、头痛、头晕、肺部和泌尿道感染、关节僵硬等病。为了保证正常的生理代谢，一个人每天必须喝适量的水。那么，人们一天喝多少水呢？

详细介绍方法/步骤

饮用水有益健康的观点越来越被人们接受。那么从科学的饮水观念来看，人一天应该喝多少水呢？我们说一个人的日常饮水要看气候，温度，身体状况，工作条件。一般来说，一个人每天需要从体内排出约2.5公斤的水，其中大部分需要饮用水和食物的补充。所以每天要喝2000毫升以上的水才能保持水平衡。也就是说，如果一杯水是250ml，每天喝8杯水比较好。健康专家也在健康八字歌中说，“每天8000步，晚上八小时睡眠，每天八顿饱饭，每天八杯水，养心八珍汤，健身八段锦，一生饭88个，茶龄108个。”

真正有效的喝水方法是一口气(或一次)喝完一整杯水(200-250 ml左右)，而不是只喝两杯，这样身体才能真正吸收和利用。当然，也不一定非要一口气喝完。如果只是喝一两杯解渴，对身体一点帮助都没有。

喝好水：尽量避免经常喝纯净水或蒸馏水(一般蒸馏水太酸，容易对身体造成伤害，特别是对肾弱的人)。选择优质矿泉水。如果可能，喝碱性水对人体比较有利；否则比较好用合格的家用净水器过滤后饮用。

喝温水：在炎热的夏天，许多人会选择喝冰水，或者专门用冰喝。其实冰水对胃的功能是有害的，喝温开水更有益，因为它特别有助于身体的吸收和利用，也有助于肠胃的，避免损害身体的。

避免空腹喝水，当然可以随时喝水，口渴的时候喝往往只是解渴，并不能帮到你。喝水的有效方法是空腹喝，水直接从道流出，被身体吸收；饭后喝水不如空腹喝水。试试！

清除人体器官释放的垃圾，每天必须消耗1.5 ~ 2升水。炎热的夏天，如果暴露在30以上的阳光下，光是出汗就要消耗1000 ml的水分，每人每天的尿量约为2000 ml。如果人们没有喝足够的水，身体的就会缺水。因此，他们不会正常工作，人们会精神不佳，懒得动。人体缺2%的时候，人的精力会下降20%。为了防止尿液浓度过高，人们需要大量的饮用水来补充炎热干燥天气下体内流失的水分，饮用水应该适当合理，有利于健康。所以除了正常饮食，每人每天至少要补充1000 ml(两瓶纯净水)的水。专家建议在正常饮食中加入1000毫升的水。也就是说至少要加3000毫升的水。经常听到这样的说法，每天8杯水~ ~ ~但是切记不要一次喝太多，遵循喝太少的原则！至少2000毫升左右

美容专家推荐一个“饮酒行程”，提供给你参考——

6:30:睡了一整夜，身体开始缺水。起床后喝250毫升水可以帮助肾脏和肝脏。

8:30:从早上起床到办公室，时间总是很紧，心情紧张，身体会无形中脱水，所以到了办公室，给自己一杯至少250 ml的水！

11:00:在空调房工作一段时间后，一定要给自己一天中的第三杯水，补充流失的水分。

12:50:午餐半小时后喝点水，可以增强身体的功能。

15:00:用一杯健康的矿泉水代替咖啡。

17:30:下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱腹感。以后吃饭的时候，就不会暴饮暴食了。

22:00:睡前半小时到一小时喝一杯水。你喝了足够2000毫升的水

一个人每天应该喝1.5 2l的水。如果平时的饮食中含有大量的水分，那么饮水量应该少一些，比如喝汤、水果、蔬菜等食物来获得大量的水分，平时的饮水量要适当减少。每个人每天应该正常代谢1.5 2l的水。如果气候干燥或患有某些病和高烧，他们应该制造大量的水来满足人体的正常代谢。

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问咔咔运动壶能装多少水呀 一个人一天的量够吗

答我不知道你一天喝多少水。我喝了两天，拌冷水，只保温一天，第二天也不会太热

问咔咔运动壶能装几瓶矿泉水呀两个人一天喝够吗

答取决于矿泉水瓶的容量，决定了能装矿泉水的瓶子数量。

而且两个人喝的够不够，还要看什么季节，有什么饮酒习惯。