怎么吃燕麦片？

燕麦片营养价值高。接下来，我们来看看如何吃燕麦片。

详细介绍方法/步骤

温开水

将适量的燕麦片放入碗中，然后在碗中加入一些温水，浸泡一段时间以软化燕麦片，即可食用。

沸水

如果想快速软化燕麦片，可以在燕麦片中加入适量的沸水，然后用勺子搅拌均匀。

牛奶

燕麦片软化后，也可以在燕麦片中加入一些牛奶，然后搅拌以获得更好的味道。

冰糖

如果喜欢喝甜的，可以在燕麦片中加入适量的冰糖。等冰糖融化了再喝。

相关经验延伸阅读

问吃燕麦片是增肥还是

答虽然燕麦的热量略高于大米，但其营养价值和饱腹感几乎碾压大米。用燕麦代替部分精制白米粉做的馒头和米饭，有利于控制体重和健康。当然，燕麦毕竟还是主食，热量和淀粉和米饭馒头一样丰富，期间应该少吃。除了饱腹感，燕麦的营养价值远高于大米。燕麦中蛋白质、膳食纤维、维生素e、维生素b1、钙、镁、铁、钾的含量远高于大米，尤其是富含燕麦的-葡聚糖，能减少胆固醇的吸收，有助于改善血脂的控制。

即使早上用燕麦片代替面包，晚上用馒头，对还是很有好处的。然而，你在两餐之间在一个大碗里吃饼干、零食、冰淇淋、薯片和坚果.那就不要考虑了。毕竟燕麦片不是，只是在代替白米和面粉时才能带来效果。

如果你真的想，你应该买那种纯燕麦片。配料表上除了燕麦什么都没有，不甜不脆，没有添加其他成分。往这种燕麦片里加点水或者牛奶，熬成粘稠状，喝完就有饱腹感，确实对有好处。记住重要的一点：烹饪后越黏滑，越有利于提高饱腹感，控制餐后血糖反应。

问有胃病早餐能吃燕麦片吗

答胃病是胃的所有病的总称，通常指慢性胃炎和性溃疡。这类人的饮食建议是通过调整饮食的组成、质地和进餐次数，减少对胃粘膜的刺激，促进胃粘膜损伤的修复。

胃病患者不建议吃粗粮，因为粗粮比较硬，不易，对胃粘膜的损伤也比较大。

燕麦是粗粮，但脂肪含量比其他谷物高7%左右，所以燕麦风味浓郁，味道清香。燕麦含膳食纤维多，溶解度大？-葡聚糖，所以燕麦粥很稠，适合胃病患者。同时燕麦富含维生素b族，有助于胃黏膜修复。

食用方法

胃病患者建议煮燕麦片或用牛奶浸泡燕麦片，因为牛奶中的蛋白质可以促进胃酸分泌，中和胃酸，牛奶中的一些抗溃疡因子可以保护胃粘膜。此外，燕麦还可以作为胃病患者的额外膳食。

问只吃燕麦片会不会营养过于单一

答人体需要的营养素有40多种，处于生长发育期的儿童需要的营养素更多。燕麦是一种营养价值很高的谷物(蛋白质含量高达15%~17%)，但只吃燕麦，即使偶尔喝酸奶，还是太单一。时间长了会导致营养缺乏，不仅长高，还会引起体内其他问题。

生长发育期间的饮食原则

除了6个月大婴儿的，没有食物能满足人体所需的全部营养。为了满足人体对营养的需求，我们需要吃各种各样的食物。中国营养学会建议我们应该多样化饮食，每天吃12种食物，每周不少于25种食物(不加调料)。在生长发育期，儿童和青少年不仅增加优质蛋白质的摄入，还增加钙、铁、镁等微量营养素的需求，以满足骨骼的快速生长。多吃新鲜蔬菜水果，补充生长发育必需的维生素和具有保*意义的膳食纤维。经常户外活动，补充维生素d，促进钙吸收，也有利于骨骼发育。另外，一定要保证充足的睡眠和规律的作息。良好的生活习惯有利于生长发育，也能帮助。

现在的青少年越来越肥胖，很多孩子精力过剩却营养不良。父母要注意自己的饮食营养是否均衡，生活习惯如何，多关注自己的身心变化，充当自己坚实的后盾，护送自己度过成长发育期。