延长射精锻炼方法

男性做什么可以延长射精时间？小编告诉你几种锻炼方法，希望对大家有所帮助。

不要停止工作

如果你想保持健康，不要停止工作，即使退休了，你也应该每天都有事情做。因为懒散会阻碍精神活动，结果幽默感消失，记忆力下降，甚至脾气变坏。要知道，在性交中，慢吞吞的唠叨者是不受欢迎的。

多喝粥少喝酒

军肚是男人作为“杀手”的形象。腹部脂肪过多也会抑制雄性的产生，从而带来各种慢。比较好的预防方法就是少喝，尤其是晚上看电视的时候不要喝啤酒。早上多喝粥有利于强身健体。

保证睡觉时间

永远不要晚于早上12: 30睡觉。同时，睡眠时间不应少于7-8小时。因为这个时期是睾酮分泌的比较佳时间，所以睾酮分泌的高峰期是凌晨4:00-6:00。

开车时间要有限制

每天驾驶时间不宜超过1.5-2小时，因为座椅的轻微振动可能会影响雄的分泌。如果长期堵车，久坐会造成男性局部变暖，影响睾丸健康。所以，尽量多走路，少开车。

起床后打哈欠

健康专家指出，打哈欠时，会产生一种叫做一氧化氮的物质。当它进入大脑时，它可以控制呼吸，并向阴茎输送必要的能量。打哈欠伴随着深呼吸，可以在清晨激活体内循环，产生大量的一氧化氮，输送到阴茎，让性能力在清晨被点亮。

闲暇时踮踮脚尖

当你踮起脚尖时，腿后的肌肉会剧烈收缩，促进血液循环，使下肢的血液流动更加顺畅，使阴茎得到血液，从而延长时间。颤抖的脚尖，伴随着有节奏的上下晃动，使腿部肌肉收缩更有效，可以为阴茎提供更多的血液。只需3分钟，事半功倍。

午后晒晒太阳

体内90%的维生素d是在紫外线照射后产生的。午饭后比较好在室外晒30分钟太阳。比较有利于人体维生素d的合成.按照中医理论，“阴在前，阳在后！”让背部迎接阳光，阳光可以补充体内的阳气，疏通身体经络，，从而增强男性的性能力。

加强夫妻沟通

很多男性朋友，性生活中容易射精过快是因为夫妻之间缺乏性知识，交流感情的机会少，所以性生活不和谐。或者是因为男性偶尔射精很快，导致女性抱怨或者冷嘲热讽。对此，专家建议延长射精方法，女性不能表现出抱怨，也不能冷嘲热讽。理解、安慰、表现出大度很重要。

自我心理调节

也有一些患者是由于自身的心理障碍，导致男性射精过快。专家指出，男人在做爱时应该充满自信。