含钙最多的食物排名

第一名：芝麻

其实含钙量比较高的食物是芝麻，芝麻酱的含钙量是每100克1057 mg，比蔬菜和豆类高很多。此外，芝麻酱营养丰富，经常食用不仅可以防止头发过早变白或脱落，还具有良好的通便作用。不仅如此，经常吃芝麻糊还能增加皮肤弹性，使皮肤柔软健康。建议每天吃10到20克。

第二名：虾皮

虾皮钙含量极其丰富，平均每100克虾皮含钙991毫克，仅次于芝麻酱。富含钾、碘、镁、磷、维生素a、氨茶碱等多种矿物质，肉质柔软，易于，是体弱多病、病后需要调理的人的绝佳食物。老年人常吃虾皮，可以预防缺钙引起的骨质疏松；在老年人的饭菜中放一些虾皮，有利于增进食欲，增强体质。

第三名：牛奶

大家要知道，牛奶是食物补钙的比较佳选择。它含有大量的营养物质和丰富的矿物质。比较难得的是，牛奶是人体比较好的钙源，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。复合物种至少有100种，主要成分是水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。100 ml全脂牛奶含钙量676 mg。因为牛奶容易服用，所以牛奶成为补钙的。

第四名：奶制品

乳制品也是食物中补钙的比较佳来源之一，这些钙很容易被吸收。每100克奶酪中的钙含量为659毫克，富含钙。其中奶酪含钙量较高，是乳酸及其代谢产物，对人体有一定的保*作用，还能预防便*和腹泻。此外，奶酪含有更多的脂肪和热能，但其胆固醇含量相对较低，有利于心血管健康。

第五名：芥菜

芥菜富含蔬菜中的钙。芥末虽然比不上芝麻酱和虾皮奶，但富含维生素a、维生素b、维生素c和维生素d，平均每100克芥末钙含量为294 mg。芥末腌制后有一种特殊的风味和香味，能促进胃肠，明目、益膈、通便。芥末因其组织厚而硬，含有胡萝卜素和大量可食用纤维素，具有明目通便的作用。它可以作为眼科患者的良好食疗，也可以防治便*，尤其是对老年人和习惯性秘密人群。

第六名：海参

刺参对人体健康非常好，营养价值异常高。每100毫克刺参含钙量为285毫克。而且海参的胆固醇含量极低，是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食品。此外，它的肉很嫩，容易，非常适合老人、儿童和体质虚弱的人。

第七名：紫菜

平均每100克紫菜钙含有264毫克的钙。此外，紫菜富含胆碱、钙和铁，能增强记忆力，治*妇女和儿童贫血，促进骨骼和牙齿的生长，促进保*。此外，紫菜中含有的多糖能明显增强免疫和体液免疫，促进淋巴转化，提高机体，显著降低血清中胆固醇的总含量。

第八名：木耳

黑木耳不仅有很好的降作用，而且其补钙效果也不容小觑。每100克黑木耳平均含钙247毫克。此外，黑木耳中的胶体可以吸收和浓缩人体系统中残留的灰尘和杂质，并将其排出体外，从而起到清胃清肠的作用。不仅如此，黑木耳对胆结石、肾结石等内源性异物也有显著的溶解作用。此外，黑木耳还含有抗肿瘤活性物质，可以增强身体的。经常食用可以防抗。

第九名：泥鳅

研究证实，泥鳅的钙含量非常高，是鱼类补钙的。同等体重下，泥鳅的钙含量约为鲤鱼的6倍，带鱼的10倍。即使与著名的“补钙专家”牛奶相比，泥鳅也不逊色。

值得一提的是，泥鳅还富含维生素d，能促进人体对钙的吸收。

第十名：黑豆

黑豆被称为“豆中”，也是常见的食物，在粮油商店和大型超市都有出售。发现黑豆的钙含量非常丰富，每100克钙224毫克。

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问德亚乳制品有营养成分配比表吗比如含钙多少什么的

答能量，147千焦，2%

蛋白质，3.4g，6%

脂肪，0克，0%

碳水化合物，5.0克，2%

钠，50毫克，3%

钙，120毫克，15%

我买的这一批是这样的