高温天气怎么防暑降温？

夏天高温来袭，防暑降温尤为重要。身体失水很快。注意防暑降温，看看夏天有什么防水降温的方法。

详细介绍方法/步骤

多喝水。

在热天，你可能想要一杯冰啤酒。比较好少喝点，因为酒精可能会导致缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。此外，咖啡或可乐等含咖啡因的饮料应尽量少喝，这会增加体内的代谢热量。

出门注意遮阳降温。

选择透气性好、浅色天然面料的衣服，不要赤膊上阵，长时间暴露在烈日下要穿宽松的长袖长裤，以免晒伤。出门要做好准备，戴墨镜、太阳帽或雨伞。

多吃些降温防暑的食物。

夏天多吃瓜，因为大多数瓜能利湿，帮助排除毒素，是降温防暑的好食物。比如黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等。是水分含量比较高的食物，富含矿物质和维生素，能有效补充夏季流失的大量水分。同时，它们几乎不含脂肪，能量低，大多具有降血脂、降血糖的作用。

除了吃芹菜、百合、西红柿、黄瓜等富含维生素c的蔬菜外，还应吃苦瓜、龟苓膏等苦味食物，有助于祛湿、退烧。

保证室内植物绿化。

阳台庭院绿化，植树种花，不仅观赏价值高，还具有调节小气候的作用，会使空气清新、凉爽、宜人。因为绿色植物不仅可以遮阳，还可以通过蒸发叶子上的水分来降低温度。

合理地打开和关闭门窗。

如果早晚打开门窗通风让空气流通，白天特别是中午关好门窗，隔绝室外热空气的入侵，关上浅色窗帘遮挡阳光反射热辐射，可以让房间更凉爽。