为什么盐会让人口渴？

人体内的盐分始终保持一定浓度。吃了咸的食物，人体内的盐分浓度会上升。当我们身体周围的盐浓度变高时，水就会流出，使它们收缩。这时会把自己的需求传递给大脑，也就是会觉得口渴，让我们补充水分。

咸吃多了，口渴了，很正常。你吃的食物非常咸，所以身体需要用水通过肾脏排出多余的盐。因为盐分过多，身体需要消耗大量的水分，所以感觉口渴。我们经常在吃了咸的食物后感到口渴。吃完第一件事就是喝水。这是为什么？

这与人体内巧妙的平衡功能有关。

盐的化学成分是氯化钠，是人体必需的电解质。人体内盐和水的比例是恒定的，维持水和电解质的平衡。如果摄入过多的盐，组织内的渗透压会小于组织液内的渗透压，导致内的水分流出进入组织液，使组织脱水，人自然会感到口渴。这样，我们的身体需要补充水分或盐分来维持体内的平衡。

小贴士：如果一顿饭是咸的，注意后期饮食，避免多吃咸菜、火腿、培根、锅巴、薯片等咸的食物。吃香蕉、蘑菇、紫菜、红豆汤等。有利于钠的排出。

如何避免咸渴？

1.如果不想因为吃的太咸而口渴，比较好以清淡饮食为主。在购买一些食物之前，你可以注意说明书中的钠含量。

2.吃完咸的，不要选择喝碳酸饮料，喝水或者柠檬水

3.多吃蔬菜和水果有助于减少因咸食引起的口渴机会，从而避免口渴。