什么食物可以燃烧脂肪

脂肪哪个牌子好

top1、甘蓝菜

羽衣甘蓝不仅是地球上富含营养物比较高的食物，也是抑制食欲清除体内油脂的优质蔬菜。它拥有丰富的纤维素和物质，能有效保证肝脏的通畅运行，并且减少身体对垃圾食品的吸收。食用时比较好将其与牛油果、黄椒等做成沙拉，或者绞碎成蔬菜汁。

top2、球花甘蓝

和羽衣甘蓝类似，球花甘蓝也有高效的作用。其中丰富的植物营养素能刺激体内的脂肪粒进行燃烧。可将球花甘蓝与柠檬皮和辣椒粉等混合食用，或将其与西葫芦拌在一起食用。

top3、牛油果

牛油果内的油脂事实上能起到燃烧人体脂肪的作用。它其中的单一不饱和脂肪酸能刺激，使其快速燃烧**。同时它还能促进人体新陈代谢，防止受到辐射伤害。可将牛油果与海盐和西红柿混合食用，或者与青豆和菠菜做成沙拉。

top4、巴西坚果

与常见的高热量坚果不同，巴西坚果具有燃烧**的作用。它们不仅能促进人体的新陈代谢，还能防止脂肪团堆积。除了吃巴西坚果做成的沙拉之外，还可以喝添加了香草和小豆蔻的巴西坚果奶。

top5、芡欧鼠尾草籽

草籽中富含的—3脂肪酸、纤维素和蛋白质成分能控制食欲，促进新陈代谢，并且刺激产生燃烧**的。食用前将草籽浸泡15分钟，这样能使它们更快速地被人体吸收。可将其与生杏仁等食物混合食用，也可用鼠尾草籽饼代替。

top6、野生三文鱼

定期食用野生三文鱼能够消除腹部堆积的脂肪，其中的-3脂肪酸能提高胰岛素的灵敏度，这样便可有效帮助收缩腰围。同时其也具有较高的促进新陈代谢的功能。将野生三文鱼水煮之后与水芹菜和葡萄柚拌食，或者食用烟熏三文鱼搭配小茴香。

top7、牡蛎

对于人士来说牡蛎是极佳的选择，平均每六只牡蛎共含有50卡路里的热量，同时它还是补锌的上好食物。比较好食用生牡蛎搭配塔巴斯科辣椒酱。

top8、椰油

椰油内的甘油三脂能有效地被人体作为能量使用，并防止脂肪的堆积。其养生和橄榄油有的一拼，因此将椰油和橄榄油共同调和成沙拉酱是比较好的食用方式。

top9、肉桂

这种香料能够帮助葡萄糖快速进入人体，因此可以防止脂肪的堆积。但是单靠吃一点点肉桂是无法达到效果的，每次至少得吃掉四分之一茶匙的量才能得到预期结果。可以将肉桂加入香草冰沙或者苹果布丁等食物中混合食用。

top10、咖啡

饮用适量的咖啡能刺激肾上腺素，帮助燃烧体内脂肪。但是饮用时请不要加入牛奶或者砂糖，因为这些物质会降低它的作用。另外，一天之内饮用超过一杯的咖啡，会使人体的胰岛素分泌受到影响，减弱脂肪的燃烧效果。

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问菜籽油可以减少腹部脂肪

研究人员说，连续四周吃含有菜籽油的健康饮食可以有效减少腹部脂肪。

宾夕法尼亚州立大学的杰出教授penny m. kris-etherton说：“内脏脂肪或腹部脂肪会增加患心血管病的风险，还会增加患代谢综合症和糖尿病的风险。”"菜籽油中的单一不饱和脂肪降低了脂肪对健康的不利风险."

kris-etherton和他的同事发现，那些坚持一个月含菜籽油饮食的人体重下降了0.11公斤，腹部脂肪比以前减少了。他们还发现，腹部的体重减轻不会导致身体其他部位的重新分布。研究人员(11月2日)在肥胖协会的年度科学会议上报告了他们的实验结果。

“一般来说，人们不能以减轻身体某个部位的重量为目标，”克里斯-埃瑟顿说。"然而，单不饱和脂肪酸似乎能够瞄准腹部脂肪."

为了在饮食中加入菜籽油，克里斯-埃瑟顿建议在炒菜和烘焙中使用菜籽油，或者将其添加到奶昔和沙拉酱中。菜籽油富含单不饱和脂肪酸，已被证明对健康有益，尤其是对肥胖人群。当受试者摄入适量菜籽油或高油酸菜籽油时，腹部脂肪显著减少。

在一项对照实验中，研究人员测试了101名受试者饮食中混合的五种不同植物油的效果。受试者未来四周的含油食谱将随机分配如下：普通菜籽油、高油酸菜籽油、富含dha(-3脂肪酸之一)的高油酸菜籽油、玉米/红花油和亚麻/红花油。在四周的饮食周期后，受试者将每隔四周进行下一个饮食周期。

受试者需要每天吃一杯由特定油性饮食制成的奶昔。食用油的热量由受试者的日常能量需求计算得出。例如，如果一个受试者需要3000卡路里，他需要60克食用油来提供热量，相当于每天热量的18%。每份奶昔含有100克橙汁、100克脱脂奶、100克冷冻无糖草莓和30克菜籽油。100克相当于3.5盎司左右，30克大约是两汤匙。经过仔细计算，菜籽油被添加到受试者的实验饮食中，以确保它永远不会超过他的每日热量要求。

所有受试者均有腹部肥胖，或腰围略粗，是代谢综合征的高危人群，包括肥胖、2型糖尿病、高、高血糖、低hdl(好胆固醇，也叫高密度脂蛋白)、腰部脂肪过多。研究人员指出，进一步的研究将集中在高膳食摄入单不饱和脂肪酸(如菜籽油)的长期影响上。

问脂肪肝可以喝葡萄酒吗

top1、饮食清淡，少吃高脂肪、高糖和油腻的食物，多吃水果和蔬菜。

top2、戒烟戒酒，规律作息，熬夜伤肝，比较好不要熬夜。

top3、要想从根本上治*脂肪肝，就要靠物治*。可以选择中成分化脂柔肝颗粒，全面调脂护肝。