冬季十大排毒食物排行

排毒哪个牌子好

top1、黄瓜

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的养颜食品。

黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。

top2、木耳

木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、维生素c、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到清胃的作用。

top3、蜂蜜

蜂蜜富含维生素b2、c，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、养颜有显著。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。4、胡萝卜

胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素a、维生素b1、维生素b2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素a和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

top5、茶叶

茶叶富含铁、钙、磷、维生素a、维生素b1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，其醒脑提神、清利头目、消暑解渴的尤为显著。茶叶中富含一种活性物质——茶多酚，具有作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保*强身和延缓衰老。

top6、绿豆

绿豆富含维生素b族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。绿豆具有强力，可以解除多种毒素

top7、苦瓜

苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素c、维生素b1、维生素b2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。苦瓜中存在一种具有明显抗作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫的活性，清除体内的有害物质。8、海带

海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、维生素c、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治*甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。

它所含的蛋白质中，包括8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。

top9、冬菇

冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，在人体必需的8种氨基酸中，冬菇就含有7种，同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素a、维生素b1、维生素b2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。冬菇含有多糖类物质，可以提高人体的和能力，抑制生长，增强机体的抗能力。

top10、荔枝

荔枝含维生素a、b1、c，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有、改善肝功能、加速毒素排除、促进生成、使皮肤细嫩等作用，是养颜的理想水果。

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问swisse抹茶矿物泥面膜与补水面膜对比

这款swisse抹茶舒缓矿泥清洁面膜主要由抹茶、澳洲绿色矿泥、蘑菇、海藻提取物、海带组成。抹茶是一种天然强力的抗氧化剂，有助于缓解皮肤压力，缓解皮肤疲劳，防止自由基损伤。抹茶结合海藻提取物，可以提高皮肤含水量，让皮肤喝足够的水，成为嫩滑的小精灵。蘑菇澳青矿泥可以帮助皮肤，修复季节性敏感肌肉，找到皮肤的比较佳状态。这个抹茶面膜刚打开，真想舔一下。闻起来像薄荷抹茶冰淇淋，一闻就恨不得抹在脸上。涂层厚，容易推开质感，干燥快。面膜大概十五分钟就完全干了。涂抹的时候脸冰凉冰凉，有薄荷的清爽感觉。面膜晾干后，用清水冲洗干净。这个面膜很容易清洗。洁面后面部超级嫩滑，不会有残留。就像剥了壳的鸡蛋，感觉每个毛孔都很干净。这个面膜是专门为敏感皮肤设计的。当然也可以用其他肤质。一周用一两次就够了。

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好东西对胃有好处。如果你想看起来漂亮，你必须首先排出体内的毒素

问膳食纤维这样吃才能防便*、又养颜

膳食纤维是肠道的“清道夫”，有助于肠道健康。大部分人都是这么想膳食纤维的，但是关于膳食纤维有很多隐藏的“面孔”，大部分人都没见过。膳食纤维实际上比维生素更丰富，所以不同的膳食纤维有不同的保*作用。

膳食纤维分为可溶性和不溶性

日本一位女白领，对自己的便*非常苦恼。十几岁的时候经常便*，但为了改善这种讨厌的体质，她坚持每天吃根菜、豆类、藻类，定期吃富含食物纤维的高纤维食物，甚至尝试过便*，但显然没有效果。一旦出现便*，无论你在厕所里流汗挣扎多久，都没有办法创造便利。她忍不住问：“膳食纤维真的能改善便*吗？”

针对这种情况，东京立川市的专业医生松森恒夫说：“如果你吃错了膳食纤维，不仅会改善便*，还可能加重便*症状。”尤其是像这种白领，长期压力很大的上班族，更容易便*。

膳食纤维大致可分为两种：可溶于水的可溶性膳食纤维和不可溶于水的不溶性膳食纤维。水溶性膳食纤维主要分为果胶和粘性物质(如甘露聚糖)，常见于成熟水果、海带等海藻类食物中。不溶性膳食纤维主要分为纤维素和半纤维素，主要存在于生菜、牛蒡等蔬菜中。

水溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维都有改善肠道环境的作用，但不同的是水溶性膳食纤维在胃和肠道内移动缓慢，可以增加人的饱腹感，防止暴饮暴食，而不溶性膳食纤维则容易增加大便量。

便*的原因虽然多种多样，但几乎不吃碳水化合物的人往往会便*。因为膳食纤维有益健康，所以要排除我们不知道的可溶性膳食纤维，选择富含不溶性膳食纤维的食物，容易使大便干燥，引起腹胀，加重便*。

膳食纤维搭配应符合2: 1

那么，为了解决便*问题，应该如何正确的食用膳食纤维呢？盛说：“不溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维按2: 1的比例服用比较合适。”根据日本全国健康与营养调查，不溶性膳食纤维与可溶性膳食纤维的比例大多为3: 1，也就是说可溶性膳食纤维摄入不足是膳食纤维摄入的一大问题。

在食物的总膳食纤维含量中，以下食物的可溶性膳食纤维含量较高：黑麦面包和谷类面粉中的面食；秋葵、西红柿等。在植物真中。几乎所有的水果都含有较多的水溶性膳食纤维。即使不坚持2: 1的比例，多吃这些富含可溶性膳食纤维的食物材料，对缓解便*、提高体质也有很好的效果。

如今，人们的生活越来越精致，精制白面已经成为人们的日常主食。蔬菜和水果摄入不足，人们的膳食纤维摄入量与国际推荐标准相差甚远。有专家为此呼吁：“早晚食用精制白米时，比较好混合2-3%的豆类或粗粮食物，以改善和增加膳食纤维的摄入。”日本关东大学的仓泽信一教授说：“保*品只能补充一种特定的膳食纤维。只有充分摄入不同品种的蔬菜、水果和主食，才能补充各种膳食纤维，达到保*的目的。”