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乳酸钙什么牌子好

作者:用户投稿整理 发布时间:2021-07-09 09:36:04

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品牌产品选购知识

乳酸钙和碳酸钙哪个好、如何选择

专家解释说,虽然钙剂种类很多,但吸收率差别不大。没有贵是好还是洋是好。不同的剂型只是给不同的人服用。

碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙有什么区别?其实只是钙剂结合了不同的酸根。比如牛奶钙就是一种从牛奶中提取,经过脱水、脱脂等一系列工艺制成的钙剂。普通钙片,如calqi d,主要是碳酸钙,其中含有维生素d,有利于钙的吸收。液态奶钙在人体内不需要太多胃酸就可以分离成离子状态,然后直接被人体吸收利用。普通钙片,如碳酸钙,属于无机钙,需要胃酸参与吸收。比如市面上常见的口服液型钙剂,含钙量较少,辅料较多,含糖量较高。

此外,不同酸根的钙的钙离子含量不同,碳酸钙可达40%,每片碳酸钙1.5g,钙600mg。柠檬酸钙,每片1.58克,含钙333.33毫克。葡萄糖酸钙口服液,每片100mg,含钙9mg。所以在选择的时候,要根据自己实际需要的补充剂量来选择。过多或过少的补充都不会对我们的健康有害。

综上,选择哪种钙剂。主要看你需要补充的钙量。此外,根据个人情况,建议儿童使用儿童钙。胃酸缺乏的患者建议喝液态奶钙。糖尿病患者应避免使用口服钙剂(含糖量高)。其余人群,根据自身体质和需求,遵医嘱,按需补充。

医生建议50岁以上的成年人每天需要1000毫克左右的钙,其中400毫克可以从食物中补充,此外,还要补充600毫克的钙。但不建议一次服用1000mg/片的剂型,因为大剂量不利于吸收。如果真的要补那么多,建议早晚各吃一片,吸收率会高很多。另外钙片比较好和食物一起吃(晚餐时),吸收率会更高。

对于年轻人来说,补钙比较好的是食物。尽可能多吃天然食物是安全的,没有副作用。多吃乳制品、豆类、海鲜、肉类等。促进钙吸收,多晒太阳(补充维生素d),是比较经济实用的解决办法。

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