十大膳食纤维品牌排行

膳食纤维哪个牌子好

top1、博程-易卡路winway(膳食纤维领域的资深供应商,致力于膳食纤维品质的提高/食品应用中的发展,上海博程膳食纤维发展有限公司)

top2、维他(从事生物制品/保*食品/化学合成品的研发/生产和销售,知名膳食纤维品牌,上海维他生物科技有限公司)

top3、安利纽崔莱(于1959年,外资企业,安利(中国)工厂是美国安利公司海外比较大的生产基地,安利(中国)日用品有限公司)

top4、泰利杰(河南省高新技术企业,国家重点扶持科技型企业,焦作市农业产业化龙头企业,孟州市泰利杰有限责任公司)

top5、康宝莱(于1980年美国,的营养及体重管理企业,极具声誉的保*功能食品品牌,康宝莱(中国)保*品有限公司)

top6、康比特(北京市著名商标,高新技术企业,运动营养食品通则国家标准牵头起草单位,北京康比特体育科技股份有限公司)

top7、汤臣倍健(公众营养与发展中心营养健康倡导产品,营养补充剂专业生产基地之一,大型上市公司,汤臣倍健股份有限公司)

top8、一致(湖北,农业产业化省级龙头企业,魔芋膳食纤维行业领导者,高新技术企业,湖北一致魔芋生物科技有限公司)

top9、修正(国家保护商标,高新技术企业,百强制企业之一,行业影响力品牌,吉林修正业集团股份有限公司)

top10、泰尔taier(国内首批gmp营养健康品企业,天然物领域企业,知名品牌,高新技术企业,湖南泰尔制股份有限公司)

以上是我们整理的纤维素牌子，多吃纤维，不仅可以瘦*，还可以有助于预防。各种病

品牌产品选购知识

问膳食纤维有效吗

膳食纤维本身不能，但可以促进固体废物的良好和排泄。适量补充膳食纤维可以增加和软化肠道内的食物，促进肠道蠕动，从而加快排便，防止便*，降低肠的风险。而且纤维素可以调节血糖，有助于预防糖尿病。它还可以减少过程中脂肪的吸收，降低胆固醇水平。既然促进排便可以消除废物，自然小腹就会变平，所以这是从侧面达到的目的。

日常生活中每天要摄入20~30克，可以经常吃玉米、小米、大麦、麦麸(米糠)、小麦粉(黑面包料)等杂粮；此外，块根类蔬菜和海藻中的膳食纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、土豆、裙带菜等。我们可以用土豆或玉米作为一周三天的主食，这对我们的健康有好处。

大多数肥胖者与食物中热能摄入增加或体力活动减少有关。增加饮食中的膳食纤维含量，可以减少热能的摄入，减少肠道对营养的吸收，比较终使体脂消耗，。

当胃中的膳食纤维遇水膨胀时，能使人感到微饱，减少对过多热量的吸收。还可以包裹多余的糖和油脂，与肠道中陈旧沉积的废物一起排出体外，从而达到的目的。

美国谷物化学家协会声称，的所有膳食纤维都具有降低热量、促进排便、减缓血糖和胆固醇升高等特性。一些研究报告强调一些膳食纤维效果更好。虽然有统计学上的差异，但在我们的日常生活中，只是少吃几口的区别，并不需要抹杀其他膳食纤维的基本功能。它们描述如下：

减少食物热量，增加饱腹感

由于膳食纤维不被人体吸收，在同等食物量的情况下，所吃的食物含有较多的膳食纤维，吸收到人体内的热量较少，即率较低。此外，纤维会增加食物的体积，从而增加饱腹感。可溶性纤维的分子可以吸收大量的水分，散开呈粘稠状，具有更好的增加饱腹感的效果。

提供大肠杆的有益生长，预防便*和结直肠

人体大肠内有成千上万的*，分为有益*和有害*。他们互相竞争，有长有短。有益主要利用糖，有害利用蛋白质。蛋白质分解会产生含氨基的分子，如粪臭，对人体健康有害，有臭味，所以也叫腐败。有益或益生，如乳酸、双歧杆，分解糖类产生酸、二氧化碳或水，对人体无害，还能产生多种维生素，酸性环境能抑制90%以上腐败的生长。

一般糖类在小肠内被完全吸收，很少留在大肠内。大肠内的益生没有糖作为食物是无法很好生长的。但是腐败作为食物有残留蛋白质，没有益生产生的酸来抑制，所以繁殖非常广泛。

膳食纤维进入大肠为大肠内的益生提供充足的食物，产生的有机酸有很多好处。有机酸除了能抑制腐败的生长外，还能增加渗透压，并与纤维一起，增加大肠内容物的保水性，刺激肠道蠕动，有利于排便顺畅。小肠壁上皮利用谷氨酰胺作为能量来源。而大肠可以直接利用丁酸作为能量。此外，丁酸已被证明能抑制结直肠的生长。牛、羊奶虽然含有丁酸，但大部分在小肠吸收。预防大肠，膳食纤维发酵生产丁酸更有效。

结合胆盐，降低胆固醇，吸收脂肪

胆盐是胆固醇的衍生物，对脂肪分解酶起脂肪乳化作用，对脂肪酸和胆固醇吸收起摆渡作用；胆盐在小肠后段被重吸收，完成胆固醇的肠肝循环。膳食纤维可以与胆盐结合，从而阻断胆盐帮助吸收甘油三酯和胆固醇的作用，阻断肠-肝循环对胆盐的再吸收，从而降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量。各种膳食纤维结合胆盐的能力不同，所以降低胆固醇的效果也不同。不溶性膳食纤维由于分子排列规则，功能表面少，降低胆固醇或血脂效果差。

给大鼠饲喂10种膳食纤维，车前草降胆固醇效果比较好，其次是燕麦和果胶。小麦和米糠主要含有不溶性膳食纤维，但降低胆固醇的效果不显著。人体实验也表明，燕麦膳食纤维能显著降低胆固醇和血脂；但小麦能降低血脂和胆固醇，但不显著。

减缓血糖的升高

膳食纤维分子像海绵一样散开，可以吸收各种小分子捕集食糜，阻碍酶的作用和分子与肠壁的接触吸收。除了减少脂肪的吸收外，还能减缓糖的分解吸收，所以能减缓餐后血糖的升高和伴随的胰岛素的升高。车前草富含纤维，据报道可以降低b型糖尿病患者的血糖。高血糖和高胰岛素血症可以促进脂肪合酶基因的表达，脂肪合酶基因是肥胖的重要因素。

许多实验表明，膳食纤维的摄入量与体重成反比。每天增加膳食纤维14g可减少热量摄入10%，54天实验可减少体重1以上。9公斤。综上所述，膳食纤维本身没有热量，可以增加饱腹感，减少脂肪和糖的吸收，有效降低率，所以有的效果。

问膳食纤维误区

问题一：只有蔬菜和粗粮的筋才有纤维？

这是谣言。每一个植物都有一个壁，壁的主要成分是纤维素、半纤维素和果胶，它们都属于膳食纤维。所以，只要吃蔬菜类食物，就会得到纤维。蔬菜面筋并不是蔬菜中纤维的唯*来源，没有面筋的食物很可能纤维含量更高。比如红薯(红薯)不含面筋，但其纤维素含量远高于含面筋的大白菜。此外，主食中的纤维不仅仅是麦麸的粗糙味道。豆类的纤维含量比粗粮高，但人不觉得刺。小杏仁的膳食纤维含量很高，但没有人能吃到纤维。有些口感细腻的食物含有较多的膳食纤维，如青豆、蘑菇等。其实很多口感细腻的食物，比如蘑菇、豆类、魔芋等。还含有丰富的膳食纤维，这只是可溶性纤维，而吃起来感觉有点粗糙的食物，如芹菜和全麦面包，含有不溶性纤维。可溶性纤维可以减缓食物的，帮助排出多余的胆固醇；不溶性纤维可以刺激肠道蠕动，使大便变软，防止便*，帮助排出肠道内的有害物质，防止肠梗阻引起的脂肪堆积，降低肠的风险。

问题2:切菜会失去纤维的保*作用？这是谣言。植物纤维，包括白菜筋，属于不溶性纤维。不溶性膳食纤维的优点是在小肠内不能被人体吸收，会带着少量的胆固醇、脂肪和重金属离子进入大肠，同时起到增加食物残渣量和刺激肠道蠕动的作用。大白菜的排骨剁不剁跟它的保*功能没有关系。甚至吃白菜馅的饺子也有同样的效果。事实上，如果蔬菜中的纤维可以更小，对一些人来说是有益的，比如那些患有胃肠病的人，因为过多的纤维会刺激发炎和受损的胃肠粘膜。把耐嚼的蔬菜切成薄片也能让牙齿不好的人得到纤维的好处。

问题3:加热会破坏纤维素？吃生的膳食纤维可以发挥作用

这是谣言。很多人看到蔬菜煮熟后变软，就认为蔬菜中的纤维素被破坏了。其实纤维素的化学性质非常稳定，加热到100是不可能破坏分解的。棉布的纤维是纤维素，蔬菜中的纤维素和它在化学本质上是一样的，只是外观不同。只有一些维生素和一些植物化学物质在煮沸和加热时会被破坏。油炸和加热时，蛋白质和脂肪也会发生变化。加热不会影响膳食纤维的功能。蔬菜炒熟后变软变好吃，但不代表膳食纤维受损。其实膳食纤维是很“厉害”的，炸了也不破坏不分解，更不影响。相反，软化膳食纤维，特别是不溶性膳食纤维，或者将其切成小块，对一些胃肠功能相对较弱的老年人和儿童是有益的，可以减少对胃肠粘膜的刺激。

问题4:纤维肯定能？不一定。很多人买了纤维床单，以为每天吃几片就能。但国外研究数据显示，纤维片无法起到的作用。它的作用是吸收水分，在胃里膨胀，以便少吃其他食物。如果多吃纤维而不减少其他食物的摄入，对没有明显效果。现在市面上有很多所谓的高纤维食品，比如高纤维饼干。为了让纤维显得不那么刺，加入了大量油脂，不利于。

问题五：吃纤维保*品能降低肠风险吗？不一定。研究证实，多吃富含纤维的食物确实可以降低肠的风险，还可以降低心脏病、糖尿病、脂肪肝等病的风险。但是没有可靠的证据证明食用提取的纤维保*品可以达到同样的效果。所以，直接吃粗粮、豆类、土豆、蔬菜，而不是依赖纤维类保*品，才是明智之举。

问题6:你吃的膳食纤维越多越好

：每天30g比较佳膳食纤维的好处毋庸置疑，但不是越多越好。英国国家咨询委员会建议膳食纤维摄入量为人均25.30克/天；美国食品和物管理局推荐的总膳食纤维摄入量为每人每天20.35克。但中国营养学会提出的成人膳食纤维适宜摄入量为30g/天。过多的膳食纤维会引起肠胃不适，影响蛋白质、矿物质和一些微量元素的吸收。所以，每天摄入的膳食纤维比较好不要超过50g。

问膳食纤维无糖雪碧真的健康吗

膳食纤维无糖雪碧既不健康也不健康。

其实这个东西是0 cal雪碧，加一点抗性糊精。抗性糊精确实属于膳食纤维，但是每瓶添加的太少，意义非常有限。

另外，膳食纤维其实是一大类营养，种类很多。抗性糊精是一种，但即使添加足够的抗性糊精，膳食纤维的品种仍然不足。

不溶性膳食纤维也很重要，可溶性膳食纤维也很重要。膳食纤维有三个明确的功能：有利于改善型糖尿病、心脑血管病和肠道健康，这与不同类型的膳食纤维相对应。

因此，比较好通过多样化、充足的自然饮食来获取膳食纤维，但仅仅通过在这种饮料中添加膳食纤维，效果还是有限的。

另外，只要不喝太多阿斯巴甜就好。但是对于健康人来说，对于苯丙氨酸酮症患者来说，阿斯巴甜不能喝，因为它不能代谢苯丙氨酸，否则会有问题。这也是“不健康”的，但这是一个很特殊的情况。

问水溶性和不可溶膳食纤维有何区别

膳食纤维包括水溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。

水溶性膳食纤维可以溶于水，这种膳食纤维可以吸收更大的水量，是可溶性纤维素，主要包括果胶、植物胶、粘胶等。

不溶性纤维，顾名思义，是一种不溶于水，不能被大肠内的微生物发酵的纤维，常存在于植物的根、茎、茎、叶、皮、果实中。特别是富含全谷物和荞麦谷物，包括麦麸、燕麦片、全麦面粉和糙米、燕麦全谷物、豆类、蔬菜和水果。

不溶性纤维和可溶性膳食纤维能促进人体胃肠道蠕动，加速食物通过胃肠道，减少吸收。此外，不溶性纤维吸收大肠中的水分，软化粪便，可防止便*。因为不容易被，还能增加食物在胃里的停留时间，增加饱腹感。

而口感粗糙的食物有纤维大麦、豆类、胡萝卜、橙子、燕麦等。富含可溶性纤维，口感不太粗糙。不溶性膳食纤维可以减缓进食的速度，稳定餐后血糖，降低血液胆固醇水平。一些可溶性纤维，如魔芋，口感细腻，但也富含膳食纤维。

但由于膳食纤维质粗，摄入过多会营养人体，使大便容易变硬，所以需要补充足够的水分，否则会造成缺水、膳食纤维过多、便*。

问修曼蛋白膳食纤维的食物有哪些

舒曼蛋白膳食纤维礼盒中有8包白芸豆奶茶固体饮料和16包蓝莓风味蛋白棒，不需要节食或运动，只需要适当调整饮食习惯，就可以轻松。秀曼的白芸豆奶茶蛋白棒能加速脂肪代谢，改善易脂体质，不会反弹。特别适合不喜欢运动的人。日本人平时喜欢喝奶茶，吃零食，就用这个代替。这种奶茶是从白芸豆中提取的，富含膳食纤维，可以增强饱腹感，防止淀粉转化为糖，避免脂肪堆积，开始脂肪分解提供能量，膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少糖分吸收，抗糖抗氧化，防止皮肤暗沉。早餐前喝一杯白芸豆奶茶，不甜不腻。和平时的奶茶不一样，但是很好吃。吃含淀粉食物前喝白芸豆奶茶，会阻碍淀粉吸收，转化成糖。